empujoncito al pectoral superior

danny4

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hola a todos me gustaria saber buestra opinion sobre el mejor ejercicio para llenar el pertoral superior x el interior tengo un pecho muy bueno y bonbeado pero me falla esa parte y kisiera sacar de una vez ese corte superior gracias makinas.
 
danny dijo:
hola a todos me gustaria saber buestra opinion sobre el mejor ejercicio para llenar el pertoral superior x el interior tengo un pecho muy bueno y bonbeado pero me falla esa parte y kisiera sacar de una vez ese corte superior gracias makinas.
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Pues tio ya sabes press superior y tal.... eso es mas genetico que otra cosa ,si no lo tienes ahora dudo que te salga _comorr_

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PARA NO ABRIR OTRO POST ME FALLA BASTANTE EL CANALILLO DEL PECHO LA SEMANA Q VIENE ES MI ULTIMO ENTRENAMIENTO DE MI TABLA VOY A HACER UNA NUEVA Y SERIA ASI
PRESS BANCA PLANO 12 10 8 6

Q PONDRIAIS DE INCLINADO?

Y APERYTURAS PLANAS

Y OTRO EJERCICIO


AHORa estaba haciendo

press inclinado barra 4 series
press banca mancuernas3 seriwes
aperturas inclinadas 4 series
concentrado 2
pull over 2

en esta me tocaria poner cruces q pondriais vosotros para darle a la parte central del pecho gracias¡¡¡¡¡¡
 
jfmuscle dijo:
PARA NO ABRIR OTRO POST ME FALLA BASTANTE EL CANALILLO DEL PECHO LA SEMANA Q VIENE ES MI ULTIMO ENTRENAMIENTO DE MI TABLA VOY A HACER UNA NUEVA Y SERIA ASI
PRESS BANCA PLANO 12 10 8 6

Q PONDRIAIS DE INCLINADO?

Y APERYTURAS PLANAS

Y OTRO EJERCICIO


AHORa estaba haciendo

press inclinado barra 4 series
press banca mancuernas3 seriwes
aperturas inclinadas 4 series
concentrado 2
pull over 2

en esta me tocaria poner cruces q pondriais vosotros para darle a la parte central del pecho gracias¡¡¡¡¡¡
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Yo no sé como se llama el ejercicio pero intentaré explicarlo. En la makina dnd se hacen los cruces de cables, en vez de que los cables salgan de arriba los enganxas abajo en entonces haces el mismo ejercicio que aces con los cruces de cables normales pero saliendo desde abajo asta la altura del mentón. t parecerá q estas haciendo hombro frontal pero en realidad estas haciendo mucho pecho superior (lo cual soluciona tb el tema original del post) y rellenas el canalillo. Funciona bsatante. Un saludo!
 
Indurain1987 dijo:
Yo no sé como se llama el ejercicio pero intentaré explicarlo. En la makina dnd se hacen los cruces de cables, en vez de que los cables salgan de arriba los enganxas abajo en entonces haces el mismo ejercicio que aces con los cruces de cables normales pero saliendo desde abajo asta la altura del mentón. t parecerá q estas haciendo hombro frontal pero en realidad estas haciendo mucho pecho superior (lo cual soluciona tb el tema original del post) y rellenas el canalillo. Funciona bsatante. Un saludo!
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probare tio cables desde abajo y en la maquina de press de banca sentao tambien me han dixo q si pillo en vez de el maneral abierto uno q hay mas cerrao¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Programa pàra pectoral superior de Vince Gironda


PRESS AL CUELLO 4 series 1 minuto de descanso de 12 a 8 repes
PRESS SUPERIOR MANCUERNA 4 series de 10 a 6 repes
ABERTURAS INCLINADAS 25 º 4 series de 10 a 6 repes
 
pese a que os parezca raro, press militar de pies.
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Raro porqué? El press militar de pie afecta a los pectorales tambien, y en la postura que se hace, afecta bastante al pectoral superior... si se puede de verdad dividir por parte el pectoral, que siempre me kedará en sospecha. Como hago militar y banca, y el pectoral me crece de manera uniforme... nu se.
 
yo sigo pensando que el corte ese es genetico... mirad a coleman me direis que tiene el pecho pequeño y no tiene el corte, es depende de la persona...
 
probad a hacer pres en multipower con el banco inclinado y agarre estrecho cn ese ejercico haces hombre y pectoral superior....
 
has tu pecho inmeso y no tendras problema que si arriba, que si de junta... o abajo... solo tendras un pecho de puta madre...

esa es mi opiniòn...
 
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