Empiezo en el gym.

[whathefuck]

Buenas, hace un mes o así he empezado en el gym y a hacer un poco de ejercicio ya que me quiero poner en forma. Os cuento mido 1.91 o asi y peso 90 kg, voy 2 días al gym (Martes y jueves) y la rutina que me preparo el entrenador del gym es esta:

Martes:
Press banca (mancuernas) 3 x 15
Aperturas declinadas 3 x 15
Sentadilla 1/2 balon 3x 15
Prensa 3x15
Curl de biceps barra 3x15
Curl de biceps alterno 3x15
Gemelos en maquina de pie 3x15
Abdominales 3x15

Jueves:
Hiperextensiones suelo (brazo + pierna) 3x15
Polea atrrás nuca 3x15
Remo en polea baja 3x15
Femoral en máquina 3x15
Peso muerto 3x15
2 y 3 tiempo de arrancada 3 x 15
polea alta triceps 3x15
Triceps francés mancuernas 3x15
Abdominales

Antes de esto hago unos 15-20 min de cardio y los miercoles voy a nadar. Que os parece la rutina? Creen que mejoraré algo?

Saludos y Gracias!

 

[FacuGuillen]

Bienvenido amigo!... Para mi el volumen de la rutina es algo excesivo, es una fullbody, me gusta pero yo quitaria uno o dos ejercicios por día... puede parecer poco lo que quites pero ya es una diferencia... un curl de biceps puede salir... tambien puede salir el remo en polea baja...

Otra cosa que observo son las altas repeticiones... trata de hacerlas entre 8 y 12

 

[whathefuck]

Gracias, lo tendre en cuenta!