Buenas, mido 175 y peso 65 kg y el lunes empiezo a tomar creatina,
esta: GNC Pro Performance® Creatine Monohydrate
La verdad que no se como tomarla... Cual de las dos teorías me recomiendan? Hacer la fase de carga de los primeros días con 20 gr de creatina o seguir la constante de entre aprox 3 y 5 gr al día por mínimo 6 semanas??
Estoy en duda y es la primera vez que voy a tomar este suplemento...
Gracias de antemano
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La verdad que no se como tomarla... Cual de las dos teorías me recomiendan? Hacer la fase de carga de los primeros días con 20 gr de creatina o seguir la constante de entre aprox 3 y 5 gr al día por mínimo 6 semanas??
Estoy en duda y es la primera vez que voy a tomar este suplemento...
Gracias de antemano
