Empezando en esto

[anonmaster2012]

Tengo 16 años para 17 y he pensado en hacer esta rutina que dura 5 meses creeis que se notarían mejoras en mi físico ? Corregidme si hay cosas que esten mal.
Haría la rutina completa los lunes, miercoles y viernes.

EJERCICIO
- Marzo :
Rutina ( Nivel 1 ) Abdominales = This URL has been removed!
Lumbares = 5 Series de 20 con descanso de 30 segundos
Pectorales ( Nivel 1 ) = This URL has been removed!
Piernas y gluteos = This URL has been removed!
Biceps y antebrazo = 5 Series de 10 con descanso de 60 segundos = This URL has been removed!

- Abril y Mayo :
Rutina ( Nivel 2 ) Abdominales = This URL has been removed!
Lumbares = 5 Series de 30 con descanso de 30 segundos
Pectorales ( Nivel 2 ) = This URL has been removed!
Piernas y gluteos = This URL has been removed!
Biceps y antebrazo = 5 Series de 10 con descanso de 60 segundos = This URL has been removed!

- Junio y Julio :
Rutina ( Nivel 2 ) Abdominales = This URL has been removed!
Lumbares = 5 Series de 40 con descanso de 30 segundos
Pectorales ( Flexiones espartanas ) = This URL has been removed!
Piernas y gluteos = This URL has been removed!
Biceps y antebrazo = 5 Series de 10 con descanso de 60 segundos = This URL has been removed!
Salir a correr 1 hora por la noche

ALIMENTACION
Nada estricto, simplemente no comer cosas tipo chocolate, bolleria industrial y demas, es decir, comer sano

 

[mameliskus]

Siempre van mejor unas pesas pero los entrenamientos con tu propio peso tampoco estan nada mal, aunque aun asi podrias pillar alguna barra colgante de esas que hay por los parques y hacer alli dominadas para tener un minimo de espalda, y si antes de hacer esos ejercicios no hacias nada, se notará, pero menos que con las pesas...