Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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BreakDown1
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heaiaxi
New member
Buenas, queria mostrarles mis resultados del análisis de sangre después de un año con la anabólica tengo todo perfecto menos lo siguiente:
Glucosa 86 mgrs. (70-110 cantidad normal) -Esto esta bien-
Colesterol total 374 mgrs. (150-220 cantidad normal)
HDL colesterol 85 mgrs. (V=35-55 H=45-65)
LDL colesterol 274 mgrs. (<130, Riesgo>160)
G.O.T. 43 U./l. (inf.37 normal)
G.P.T. 57 U./l. (inf.41 normal)
El got y gpt creo que me ha dicho la doctora que era algo del riñon, si alguien lo sabe que me diga que es que no me acuerdo exactamente.
-Como veis tengo el colesterol altísimo, así que creo que empezaré a seguir una dieta equilibrada basada en Hc y grasas "buenas".
¿Que me recomendais, empezar con la dieta de forma drástica o paulatina?
En el caso de que lo haga paulatinamente como deberia hacerlo?, añadiendo primero vegetales y fruta o???
-¿Que alimentos me recomiendan tomar para bajar el colesterol? Tengo claro bajar las grasas saturadas, la sal y la azúcar simple, ¿algo más?
Gracias a todos y espero que me ayuden ya que esta en juego mi salud y me gustaria que me aconsejasen bastante bien. (ahorrarse decirme ir al medico o al nutricionista, eso lo hare pero me gustaría conocer las opiniones de muchos foreros)
GRACIAS DE Nuevo!
Glucosa 86 mgrs. (70-110 cantidad normal) -Esto esta bien-
Colesterol total 374 mgrs. (150-220 cantidad normal)
HDL colesterol 85 mgrs. (V=35-55 H=45-65)
LDL colesterol 274 mgrs. (<130, Riesgo>160)
G.O.T. 43 U./l. (inf.37 normal)
G.P.T. 57 U./l. (inf.41 normal)
El got y gpt creo que me ha dicho la doctora que era algo del riñon, si alguien lo sabe que me diga que es que no me acuerdo exactamente.
-Como veis tengo el colesterol altísimo, así que creo que empezaré a seguir una dieta equilibrada basada en Hc y grasas "buenas".
¿Que me recomendais, empezar con la dieta de forma drástica o paulatina?
En el caso de que lo haga paulatinamente como deberia hacerlo?, añadiendo primero vegetales y fruta o???
-¿Que alimentos me recomiendan tomar para bajar el colesterol? Tengo claro bajar las grasas saturadas, la sal y la azúcar simple, ¿algo más?
Gracias a todos y espero que me ayuden ya que esta en juego mi salud y me gustaria que me aconsejasen bastante bien. (ahorrarse decirme ir al medico o al nutricionista, eso lo hare pero me gustaría conocer las opiniones de muchos foreros)
GRACIAS DE Nuevo!
Geotop
Una Naranja Mecánica
no se que ganas de encontrar erroes a la gente... el nunca dijo que fuera su primera semana, dijo que era su primera semana sin seguir la dieta a rajatabla!
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
No todas las dietas sientan bien a todos. Yo me hice unos análisis antes y durante y lo tenía todo perfecto.
Vas a cambiar? Pues cambia. No tienes que hacer ningún tipo de adaptación. No has hecho cargas los fines de semana??? Pues eso.
Para bajar el colesterol... Dice la hija de Manolo Escobar que Danacol, así que ya sabes.
heaiaxi
New member
Bueno... cambiare así sin mas.. pero recuerdo que cuando comencé a tomar tanta avena y hidratos de carbono al principio los gases eran... hasta que el cuerpo se me adapto jejej
saludos
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Qué pasa anabólicos y ex-anabólicos! Ya llegan las cargas para algunos. Este finde pensaba no hacer carga, pero he pasado por el super a comprar unas cosas a mi madre y me ha entrado el ansia... igual hago carga solo el domingo, o si saco fuerza de voluntad no la hago, por probar a ver cómo reacciono. De momento he conseguido estabilizar la báscula, que me tenía loco ya el perder kg por semana.
uno+ la ausencia de cargas te agria el caracter, ya vuelves a estar on fire dando palos al personal jajaja qué crack.
Disfrutad! Saludos!
uno+ la ausencia de cargas te agria el caracter, ya vuelves a estar on fire dando palos al personal jajaja qué crack.
Disfrutad! Saludos!
Bdk_
Alea Iacta Est
que grandeeeeeeee!!! JAJAJAJAAJAJAJAJAAJ
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
fgallagher
Strokiano
Si ya llevas todo este tiempo con la anabolica y te sientes de lujo, te recomendaria que hicieras pequeños ajustes.
Yo por ejemplo, al principio no me sento bien el comer tanta carne roja y se me levo un poco el colesterol, por lo que decidi alimentarme a base de pollo y pescado con aceite de oliva. De vez en cuando cae algo de carne.
Ahorita me siento de maravilla, analisis no me he hecho, me los pienso hacer cuando termine de bajar esos 5 kilotes que me faltan.
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Nop, eso es del HÍGADO.
Antes de decirte nada, lo suyo sería que comentases qué estabas haciendo con la anabólica, osea, si era definición o volumen, y luego los alimentos que tomabas.
En principio lo que está claro es que tienes que bajar sobre todo el LDL y el colesterol total (el HDL está muy bien).
Por otro lado, que tus enzimas hepáticas estén elevadas no me gusta mucho. Quizás tengas que darle un respiro a la dieta para normalizar los valores.
lovezno4
Miembro de Oro
Si conozco la dieta, pero cuando realize la de definición no pense en esta, pero resulta que leyendo de nuevo recorde, que la fase inicial se correspondía como actual dieta definición que llevo ya 4 semanas haciendola, y de ahí mi duda simplemente
Chocapic
Hockey Hockey Hockey
Una pregunta, tienes algún tipo de desviación de la columna? Es que he visto varias fotos tuyas, y sales en casi todas las de espalda desviado. Tu espalda izquierda siempre sale más alta que la derecha...
Quizás te lo deberías de mirar, por si acaso...
uno+
New member
Hoy me voy al zoo... a ver si me relajo un poco.
" hago carga de 1 solo día durante el finde semana" >> NO no has hecho la primera fase. En inducción NO HAY CARGAS. Ale, vuelve a empezar.
"Hey anabolicos!, esta semana ha sido la primera que no cumplí con la dieta a rajatabla, el miercoles por desgracia fuí al cine con una con una que estoy tonteando y bueno... a pesar de pedrme agua para beber inevitablemente me comí un paquete de palomitas pekeño xDD, nose cuantos carbos tendran, pero me pasé de los 30gr de carbos diarios seguro, y ahora mi duda es que hacer este fin de semana, nose si hacer la carga normal, o hacerla a final del finde semana de 24h, o no hacerla :S , que desastre
P cargo normal o la hago más corta?"
... y esperas que sepamos que ya vas por la 4ª semana? Si nos vas a preguntar algo, o ya llevas 7 meses haciendo anabólica, dilo. La respuesta será segúramente distinta.
1.Con esta dieta, como con cualquier otra, análisis cada 3-4 meses, para ver que vas bien.
2.Algo has hecho mal, como por ejemplo... hacer anabólica y no hacer nada de ejercicio. O hacer anabólica y sólo hacer cardio 30min al día, 2 días la semana. El colesterol sabemos todos de donde viene, pero también como se va. Yo llevaré casi un año de Anabólica en conjunto (quietanto éste mes, y los que me restan para el año) y nunca he tenido el colesterol ni alto ni bajo. Siempre todos mis resultados han sido estables.
La primera fase? Supongo que te refieres a inducción. Si como habrás leido has hecho 14 días sin cargas, sí, has hecho la primera fase. Si a habido un día donde 'te fuiste al cine y te comiste unas palomitas', entonces vuelve a leer(te) el libro, y descubre cómo funciona esto. Yo soy de los que hacen las cosas estrictamente. Otros podrán decirte que por unas palomitas no pasa na.
" hago carga de 1 solo día durante el finde semana" >> NO no has hecho la primera fase. En inducción NO HAY CARGAS. Ale, vuelve a empezar.
Escribes un post tal que el siguiente...Pero si voi por la 4º semana xDD. de todas formas lo voi a ojear entero de new
"Hey anabolicos!, esta semana ha sido la primera que no cumplí con la dieta a rajatabla, el miercoles por desgracia fuí al cine con una con una que estoy tonteando y bueno... a pesar de pedrme agua para beber inevitablemente me comí un paquete de palomitas pekeño xDD, nose cuantos carbos tendran, pero me pasé de los 30gr de carbos diarios seguro, y ahora mi duda es que hacer este fin de semana, nose si hacer la carga normal, o hacerla a final del finde semana de 24h, o no hacerla :S , que desastre
P cargo normal o la hago más corta?"... y esperas que sepamos que ya vas por la 4ª semana? Si nos vas a preguntar algo, o ya llevas 7 meses haciendo anabólica, dilo. La respuesta será segúramente distinta.
Si no tienes el colesterol bien tras un año de anabólica:
1.Con esta dieta, como con cualquier otra, análisis cada 3-4 meses, para ver que vas bien.
2.Algo has hecho mal, como por ejemplo... hacer anabólica y no hacer nada de ejercicio. O hacer anabólica y sólo hacer cardio 30min al día, 2 días la semana. El colesterol sabemos todos de donde viene, pero también como se va. Yo llevaré casi un año de Anabólica en conjunto (quietanto éste mes, y los que me restan para el año) y nunca he tenido el colesterol ni alto ni bajo. Siempre todos mis resultados han sido estables.
Pues de ser así y haberse leido el libro, y haber seguido este hilo... sabría que ese tipo de pregunta sobra, o si tienes dudas... en el libro viene esa respuesta, dicho de otro modo.
jajajaja... qué bien me conoces, jajaja. Ya falta menos para volver a la anabólica!!!
Última edición:
lovezno4
Miembro de Oro
no tranquilo, es que no se posar cuando me hago fotos de espalda, no tengo ningun problema gracias ^^
lovezno4
Miembro de Oro
Vale no tengo ningun problema en empezar pero, antes que nada el enlace del libro no funciona puedes postear uno nuevo, gracias
heaiaxi
New member
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Comer 4000 Kcal al día no significa volumen si estás desgastando todo el día. Significa volumen si gastas menos de lo que comes.
Yo estoy ahora mismo en 2000 Kcal aproximadamente y estoy en volumen.
Yo metía 200 gr de chorizo al día con la anabólica, 100 gr de queso curado y entrecot con toda la grasa y no me ha pasado nada. Cada persona es un mundo como te he dicho. Lo que a mí me funciona no tiene porque funcionarte a ti.
Yo estoy ahora mismo en 2000 Kcal aproximadamente y estoy en volumen.
Yo metía 200 gr de chorizo al día con la anabólica, 100 gr de queso curado y entrecot con toda la grasa y no me ha pasado nada. Cada persona es un mundo como te he dicho. Lo que a mí me funciona no tiene porque funcionarte a ti.
breakerjrz
New member
Muy buenas! Un saludo afectuoso para todos los foristas anabólicos. Les cuento brevemente mi experiencia, éste es mi primer post. Despues de leerme el libro y leeros a muchos de ustedes me decidí hacerla combinada con la IF.
La dieta mas o menos quedó así:
1a COMIDA: 14.00: Tortilla de 10 claras y una yema salteada con un queso desgrasado 50 gr y una ensalada de acompañamiento con aceite de oliva virgen (un poco de aceitunas, apio y zanahoria recortadas)/ pollo 150 gr/ chistorra/ 5 salchichas pavo y pollo/ dos latas de atún u melva etc/
2a COMIDA preentreno 2 o 3 horas antes: 80 gr queso tierno, 100 gr pechuga de pavo, o de jamon york hembra, u otros semejantes y puñado de nueces bajas en CH.
3a COMIDA pos entreno. Parecida a la 1 comida pero alternada según el día, variando. Por ejemplo si metí huevos o claras, en la cena meto carne o pescado y viceversa. Pero esta comida supone el 50% de la comida diaria, suele ser la mas pesada.
Como pueden ver no tomo ni un suplemento. Si lo hago en un futuro solo sería los aminoácidos.
Bueno, a lo que iba, les va a sonar un poco raro. Mi caso es que estaba haciendo la fase de inducción y tenia intención de hacerla lo mejor posible, 12 o 14 días. Pero es que el dia 3 y el 5 (ayer viernes), me dio un bajón terrible. Ayer sobre todo, el tercer dia fue poca cosa. Ayer me sentí muy débil y no ahora mismo por mis estudios (época de exámenes) no me puedo permitir andar jugando con mi salud. Algunos me dirán que debí tener mas aguante y constancia, pero no.
Supongo que habrá sido el mismo cambio metabólico, que ha sido demasiado brusco. Mido 1.82 y peso 86.7 kg. 19.8 de grasa. (soy bastante ectomorfo) la gente cuando les digo que estoy gordito y pasao se me descojonan.
Lo dicho, cuando llegó el viernes por la mañana, tenía que estudiar y no había narices. Me sentía apático, como si le faltara esa azuquilla al cerebro. Me salté un poco la IF y la dieta al meterme un platano a las 11 de la mañana porque no podía mas. No se si me hizo mucho efecto, la comida luego la hice bien con la dieta y luego mejoré un poco. Pero luego al salir por la tarde tuve que ir a un sitio andando y me sentía igual, paliducho falto de energía.
En fin, que esa misma noche me decidí, se acabó. Tengo que estar bien ya, para este finde, haré la carga. Solo han pasado 5 días. Viernes noche, supercarga, pizza, coca cola, papas fritas etc. Y sabado mas de lo mismo, muchos carbos. Y bueno, hoy sabado tarde me siento mas que genial, pletórico. He bajado 2.5 kg que supongo serán liquido. Pero gracias a Dios estoy bien y con muchas ganas de seguir adelante.
Mi idea es hacer carga de 24 horas. Mañana por la mañana domingo empiezo de nuevo pero esta vez hasta el siguiente domingo (7 días). Creo que mi cuerpo habrá captado la señal de ese cambio metabólico, aunque sea breve esa fase solo de cinco días, ahora serán de 7. No creo que me vuelva a dar ese bajón, si así me vuelve a dar iré al médico supongo, o alteraré algo de la dieta.
No sé si cuenta como dato, pero mi rutina de entrenamiento es una ABAB una semana y otra semana ABA y otra BAB. Hago ejercicios muy anabólicos precismente. Sentadillas a lo bestia con mucho kilaje, pesos muertos, variando su ejecución y kilaje, fondos, etc.
En fin, dije que iba a ser breve, aun así creo que me dejo muchos datos en el tintero o sensaciones. Pero lo dicho, no me arrepiento de haber cortado esa fase a los 5 días, ahora me siento genial. Ya les iré contando mis progresos. No sé cómo lo ven, gracias por su paciencia. Saludos!
La dieta mas o menos quedó así:
1a COMIDA: 14.00: Tortilla de 10 claras y una yema salteada con un queso desgrasado 50 gr y una ensalada de acompañamiento con aceite de oliva virgen (un poco de aceitunas, apio y zanahoria recortadas)/ pollo 150 gr/ chistorra/ 5 salchichas pavo y pollo/ dos latas de atún u melva etc/
2a COMIDA preentreno 2 o 3 horas antes: 80 gr queso tierno, 100 gr pechuga de pavo, o de jamon york hembra, u otros semejantes y puñado de nueces bajas en CH.
3a COMIDA pos entreno. Parecida a la 1 comida pero alternada según el día, variando. Por ejemplo si metí huevos o claras, en la cena meto carne o pescado y viceversa. Pero esta comida supone el 50% de la comida diaria, suele ser la mas pesada.
Como pueden ver no tomo ni un suplemento. Si lo hago en un futuro solo sería los aminoácidos.
Bueno, a lo que iba, les va a sonar un poco raro. Mi caso es que estaba haciendo la fase de inducción y tenia intención de hacerla lo mejor posible, 12 o 14 días. Pero es que el dia 3 y el 5 (ayer viernes), me dio un bajón terrible. Ayer sobre todo, el tercer dia fue poca cosa. Ayer me sentí muy débil y no ahora mismo por mis estudios (época de exámenes) no me puedo permitir andar jugando con mi salud. Algunos me dirán que debí tener mas aguante y constancia, pero no.
Supongo que habrá sido el mismo cambio metabólico, que ha sido demasiado brusco. Mido 1.82 y peso 86.7 kg. 19.8 de grasa. (soy bastante ectomorfo) la gente cuando les digo que estoy gordito y pasao se me descojonan.
Lo dicho, cuando llegó el viernes por la mañana, tenía que estudiar y no había narices. Me sentía apático, como si le faltara esa azuquilla al cerebro. Me salté un poco la IF y la dieta al meterme un platano a las 11 de la mañana porque no podía mas. No se si me hizo mucho efecto, la comida luego la hice bien con la dieta y luego mejoré un poco. Pero luego al salir por la tarde tuve que ir a un sitio andando y me sentía igual, paliducho falto de energía.
En fin, que esa misma noche me decidí, se acabó. Tengo que estar bien ya, para este finde, haré la carga. Solo han pasado 5 días. Viernes noche, supercarga, pizza, coca cola, papas fritas etc. Y sabado mas de lo mismo, muchos carbos. Y bueno, hoy sabado tarde me siento mas que genial, pletórico. He bajado 2.5 kg que supongo serán liquido. Pero gracias a Dios estoy bien y con muchas ganas de seguir adelante.
Mi idea es hacer carga de 24 horas. Mañana por la mañana domingo empiezo de nuevo pero esta vez hasta el siguiente domingo (7 días). Creo que mi cuerpo habrá captado la señal de ese cambio metabólico, aunque sea breve esa fase solo de cinco días, ahora serán de 7. No creo que me vuelva a dar ese bajón, si así me vuelve a dar iré al médico supongo, o alteraré algo de la dieta.
No sé si cuenta como dato, pero mi rutina de entrenamiento es una ABAB una semana y otra semana ABA y otra BAB. Hago ejercicios muy anabólicos precismente. Sentadillas a lo bestia con mucho kilaje, pesos muertos, variando su ejecución y kilaje, fondos, etc.
En fin, dije que iba a ser breve, aun así creo que me dejo muchos datos en el tintero o sensaciones. Pero lo dicho, no me arrepiento de haber cortado esa fase a los 5 días, ahora me siento genial. Ya les iré contando mis progresos. No sé cómo lo ven, gracias por su paciencia. Saludos!
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Buenas a todos.
La semana pasada creo que fue, o hace un par, salieron a relucir por aquí las básculas Tanita (o en general, básculas con impedanciómetro). Esta mañana me he pillado una en el Carrefour, marca blanca (Carrefour Home). La he pillado porque los findes que vuelvo a Santander hay veces que no puedo pesarme por no tener báscula (y si se me olvida o no me da tiempo a pesarme por la mañana en Madrid antes de venir, luego me rayo yo solo, soy muy tontaco a veces), y así de paso se la regalo a mi madre para que se controle un poco.
Me ha costado 30 pavos, así que no espero una precisión espectacular, pero bueno, por hacerme una idea... El caso es que esta mañana, la báscula me dijo que estoy en 78.4 kg y 13.4% de grasa, así que me dio una alegría. Sea cierto o no, estoy contento y lo celebraré mañana con unos ricos hidratos en forma de arroz con leche y chocolate blanco que me han traído de León, porque sí xD
Y eso es todo lo que puedo contaros caballeros. Seguid disfrutando del fin de semana, saludos!!
La semana pasada creo que fue, o hace un par, salieron a relucir por aquí las básculas Tanita (o en general, básculas con impedanciómetro). Esta mañana me he pillado una en el Carrefour, marca blanca (Carrefour Home). La he pillado porque los findes que vuelvo a Santander hay veces que no puedo pesarme por no tener báscula (y si se me olvida o no me da tiempo a pesarme por la mañana en Madrid antes de venir, luego me rayo yo solo, soy muy tontaco a veces), y así de paso se la regalo a mi madre para que se controle un poco.
Me ha costado 30 pavos, así que no espero una precisión espectacular, pero bueno, por hacerme una idea... El caso es que esta mañana, la báscula me dijo que estoy en 78.4 kg y 13.4% de grasa, así que me dio una alegría. Sea cierto o no, estoy contento y lo celebraré mañana con unos ricos hidratos en forma de arroz con leche y chocolate blanco que me han traído de León, porque sí xD
Y eso es todo lo que puedo contaros caballeros. Seguid disfrutando del fin de semana, saludos!!