Os lo dije, lo echaba en falta...
"Todo perfecto viejo amigo, todo perfecto".
Siempre tendrás a uno en tu vida, Bdk_ jajajajaja. De hecho y aunque creas que no, el día de tu boda también tendrás a uno... jajajaja.
Buenas a todos. Hoy empecé la dieta anabólica tras leer el libro un par d veces y leer todos los posts d este hilo ... Si si TODOS jaja.
Mis datos : 1.71 67 kg 17%PGC
Mi meta : bajar PGC Y subir limpio
Mi dieta: 2500cal aprox con 200 gr protes, 170 grasas y menos de 30 de hcs.
Ejercicio aerobico y gym 4/5 dias por semana
Bueno, ya os voy contando como va y saludos a bdk_ , somatropina, lulavinyl , etc etc etc por ayudar y orientar tanto de forma desinteresada
Lo malo de afirmar esto es que como postees mucho y la cagues con una pregunta absurda... te vamos a crucificar, jaja.
Hola de nuevo a todos... he estado algo liado...
Nada, solo comentaros que 1.he estado el martes con algo de diarrea, empezó el lunes poco a poco y ya ayer miercoles estaba bien, aunque no entrené porque no me encontraba con ganas...
Aparentemente creo que el malestar que he tenido y el tema de _cagando_ 1.tiene que ver con la carga que he hecho... algo que he comido que me ha sentado mal... (2.O lo mismo es de la misma dieta, el cambio de una fase a otra, 3.porque a dia de hoy, algunas deposiciones hacen el amago de salir fluidas xDD)
Mañana me volveré a pesar y medir el % graso, y no se por qué, pero me da que no estoy haciendolo bien y no estoy avanzando hacia mi objetivo... por lo que dependiendo del resultado que vea mañana tomaré medidas y reduciré las cargas, las empezaré a hacer todo lo limpias que pueda o las haré cada 10 dias en lugar de cada semana...
Como ya sabéis compré las tiras reactivas para ver la acetona en orina, y aunque no lo compruebo a diario ni es 100% fiable, ya que es algo orientativo, 4.a dia de hoy jueves todavía no tengo cetonas en orina, según las tiras estas, no me ha dado ni un positivo debil desde el viernes pasado... y otras semanas el miercoles por la tarde-noche me daba positivo debil...
Solo deciros que no me obsesiona ni mucho menos, pero 5.creo que me estoy equivocando con las cargas... En concreto este finde la he alargado mas de lo que suelo hacerlo, de sabado por la mañana a domingo por la noche, vamos los dos dias comiendo mierda, muchos Chs, pero basura... nada de control...
6.De aqui que crea que tengo que cambiar el "chip" y empezar a hacer dia de carga estricto 24 horas y de forma lo mas limpia posible...
El viernes pasado me medi y pesé, y había ganado 600 gramos de musculo con respecto a la semana anterior. El % graso lo he mantenido igual...
Aprovecho y pregunto a Lula, ¿en que sentido me llevaré una sorpresa si empiezo las cargas justo despues del entrenamiento del viernes por la tarde? ¿positivo o negativo? Ya se que lo mejor es que pruebe yo, pero tambien tengo interes en saber como te ha ido a ti o al resto, quien lo haya probado...
Bueno, seguiré informando e intentaré pasarme por el post que llevo varios dias sin pasarme...
Saludos chicos!
1.Si te da diarrea el lunes pero es el martes cuando realmente se manifiesta, no se debe a algo que has comido durante el finde, sino a saber el qué del lunes. En otras palabras, cuando a uno le da un corte de digestión un martes no se debe a que durmió la siesta destapado el sábado por la mañana, o el domingo. Te da en el mismo día.
2.La regla general es echarle la culpa a la dieta, pero decirte que no toda la gente que tiene diarrea hace esta dieta, por lo que el cambio de fases (como tú lo llamas) en esta dieta no es el motivo. Para mi en esta dieta como mucho hay tres fases:
- Inducción
- comer más (dieta de volumen)
- comer menos (dieta de corte o fibrado)
¿Has cambiado de alguna de estas fases? Hacer una carga no es cambiar de fase, eso forma parte de la dieta.
3.A lo mejor es que símplemente te has puesto malo. Los médicos españoles acostumbran a decir que 'anda un virus suelto por ahí y le está dando ahora a mucha gente'. Pero claro, esto solo lo sabes si vas al médico.
4.Se habrá dicho muchas veces, pero aun así te lo repito: Si haces carga en el finde, cómo esperas que un lunes o un martes te de positivo en las cetonas?? Hazte eso un viernes, pero nunca entre semana tirando a después del finde. Aunque esto me lo indica mi razonamiento. Yo nunca he usado de eso.
5.Qué es para ti una carga? Será porque no hay millones de posts hablando de ellas en este hilo... Venga chico, que todos los findes hablamos de ellas!!! Razona un poco. Te ayudo un poco diciéndote que yo hago 2 desayunos, 2 almuerzos, 2 comidas, 2 meriendas y 2 cenas, sin separación entre días, en el finde. Suma y hazte una idea de cuantas horas son mis cargas. Y si quieres, te puedes leer el libro, y averiguar de cuánto tiempo tope tendrían que ser, y qué se puede comer en ellas.
6.Si quieres hacer las cargas más limpias o de otra forma, eso ya es cosa tuya. Pero en relación al punto 5, para mi eso no sería equivocarte, que por eso te he escrito el punto 5.
