Empezando con la "Dieta anabólica"

[Matthäus1]

He aquí un claro ejemplo:

Este tío estaba cansao de no perder grasa. Así que vió la anabólica y le interesó, pero como lo que dice la anabólica no le atrae nada, piensa en poner una variante que le 'fastidie' menos. Joder!!! Pa eso vete a un endocrino, y que te ponga una dieta en condiciones!!! o no?

Ante todo, no te pases ni un pelo, eso para empezar; vamos a tratarnos con respeto que yo no se lo he faltado a nadie. ¿Ok?.

Bien, si he hecho una pregunta, es porque sé que aquí hay gente que no sólo se limita a leer y aplicar a rajatabla un libro, sino que se dedican a razonar sus propias conclusiones. He hecho una pregunta, para que opinen aquellos que tengan fundamentos, y ante tu asombro he preguntado el por qué de la pregunta.

Y, sí, tranqui, que ya he abierto otro hilo, y por suerte hay gente con más educación que la que tu tienes; ya no molesto más, campeón.

Me pegaré tres latigazos antes de dejar el hilo (sic).

 

[uno+]

Ante todo, no te pases ni un pelo, eso para empezar; vamos a tratarnos con respeto que yo no se lo he faltado a nadie. ¿Ok?.

Bien, si he hecho una pregunta, es porque sé que aquí hay gente que no sólo se limita a leer y aplicar a rajatabla un libro, sino que se dedican a razonar sus propias conclusiones. He hecho una pregunta, para que opinen aquellos que tengan fundamentos, y ante tu asombro he preguntado el por qué de la pregunta.

Y, sí, tranqui, que ya he abierto otro hilo, y por suerte hay gente con más educación que la que tu tienes; ya no molesto más, campeón.

Me pegaré tres latigazos antes de dejar el hilo (sic).

Y a ti quien te ha faltao? Si crees que te he faltado, reporta un abuso.



Háztelo mirar...

 

[delf]

una duda y pregunta q tengo es como haceis el pollo a la plancha? yo siempre algo de aceite le meto para q no se me pegue pero no lo cuento pero es pco. como lo veis?

 

[uno+]

una duda y pregunta q tengo es como haceis el pollo a la plancha? yo siempre algo de aceite le meto para q no se me pegue pero no lo cuento pero es pco. como lo veis?

Yo me lo hago a la plancha. Meto una cuchara de aceite (que tb cuento en la dieta). Si crees que una cuchara es mucho, existen unos aerosoles de aceite donde pulverizas un poco en la sartén y te cuenta como menos de una cuchara, si lo prefieres.

 

[Bdk_]

jajajajajaja

Es que uno+, no se te puede dejar solo macho, que la lías parda ya... xDDDDDDDD


¿Cómo va la cosa gente? Yo liao, liao, liao y encima elevado al cuadrado como mínimo xDDD
Ahora por motivos de tiempo ya no puedo seguir ni la anabólica, me limito a hacer IF de 14 a 22 comiendo simplemente lo que pueda a ojo pero siempre de forma sana, a base de tuppers y ya os imagináis... Sólo paro por casa para dormir y poco más, y a seguir así hasta febrero, que remedio...

Un abrazo gente, os cuidáis!

 

[negro_v]

Delf, te recomiendo que uses manteca en vez de aceite, ya que los aceites vegetales a estar expuestos a altas temperaturas se hidrogenizan, es decir, que pasan de ser grasas insaturadas a grasas trans

Que paso bdk?

 

[uno+]

jajajajajaja

Es que uno+, no se te puede dejar solo macho, que la lías parda ya... xDDDDDDDD


¿Cómo va la cosa gente? Yo liao, liao, liao y encima elevado al cuadrado como mínimo xDDD
Ahora por motivos de tiempo ya no puedo seguir ni la anabólica, me limito a hacer IF de 14 a 22 comiendo simplemente lo que pueda a ojo pero siempre de forma sana, a base de tuppers y ya os imagináis... Sólo paro por casa para dormir y poco más, y a seguir así hasta febrero, que remedio...

Un abrazo gente, os cuidáis!

No seas vago ni listo... que un paquete de 200gr de almendras fritas saladas te puedes llevar a cualquier lao, y seguir con la anabólica!!!! Dilo claro!!! Arroz y Pollo (en tupper) para volumen!! jajajajajaja.

 

[Bdk_]

No seas vago ni listo... que un paquete de 200gr de almendras fritas saladas te puedes llevar a cualquier lao, y seguir con la anabólica!!!! Dilo claro!!! Arroz y Pollo (en tupper) para volumen!! jajajajajaja.

bufff es que a vces ni eso xDDD

Mira, chute de aminos a las 6 de la mañana (justo 5 mins. antes de ponerme a entrenar) y a las 7.30 ya estoy en el coche de camino a la uni. Luego a las 9 otro chute de aminos y a las 12 otro xDDDDD
De 14 a 16h son las horas libres para comer que ahí si me llevo tupper pues es arroz con atún (pero como normalmente llego a casa a las 21 o así pues me da palo ponerme hacer la comida para el día siguiente xD y muchas veces suelen caer bocatas o menús del restaurante de allí...). Luego por la noche en casa me meto un festival que no veas, eso si... jajajaja parecido a las cargas que me metía en los viejos tiempos xDD

Y bueno, así diariamente, ya no puedo ser tan obsesivo con la dieta como ves, pero el alivio psicológico se nota bastante, no sé, además con el IF y por el momento comiendo así voy progresando en pesos y no disparo el % graso. Tienes que probar también entrenar en ayunas, me encanta desde que empecé! jajaja

 

[Gainfast]

Una preguntilla aver si alguien m puede responder.Yo en verano hize anabolica+if sobre un mes y medio(resultados impresionantes la verdad XD) pero aora m fui de vacaciones 15 dias y deje el tema de la dieta anabolica de lado(el if no).El caso es que este lunes volvi a empezar,estoi en el 3er dia de la dieta anabolica otra vez y no siento mareos ni nada x el estilo,estoi perfecto de energia.Mi pregunta es si deberia volver a hacer la adaptacion de los 14 dias o si este domingo por ejemplo ya puedo meter aunke sea una pekeña carga.
Un saludo y gracias

 

[uno+]

bufff es que a vces ni eso xDDD

Mira, chute de aminos a las 6 de la mañana (justo 5 mins. antes de ponerme a entrenar) y a las 7.30 ya estoy en el coche de camino a la uni. Luego a las 9 otro chute de aminos y a las 12 otro xDDDDD
De 14 a 16h son las horas libres para comer que ahí si me llevo tupper pues es arroz con atún (pero como normalmente llego a casa a las 21 o así pues me da palo ponerme hacer la comida para el día siguiente xD y muchas veces suelen caer bocatas o menús del restaurante de allí...). Luego por la noche en casa me meto un festival que no veas, eso si... jajajaja parecido a las cargas que me metía en los viejos tiempos xDD

Y bueno, así diariamente, ya no puedo ser tan obsesivo con la dieta como ves, pero el alivio psicológico se nota bastante, no sé, además con el IF y por el momento comiendo así voy progresando en pesos y no disparo el % graso. Tienes que probar también entrenar en ayunas, me encanta desde que empecé! jajaja

Buahh, yo hago eso y me caigo redondo en el gim. Aunque me caería redondo igualmente si entrenase de 6 a 7:30 de la mañana!!!! Nada nada... no tienes excusa para al Anabólica... dilo claro!!! está más buena la hamburguesa del Mac que la ensalada de queso y frutos secos, jajajajaja. Pero, chute de aminos? y por qué no comes QUESO!!!! jajajajajaja. Siempre te lo puedes llevar en un tupper!!! jajajaja._cintura_

Una preguntilla aver si alguien m puede responder.Yo en verano hize anabolica+if sobre un mes y medio(resultados impresionantes la verdad XD) pero aora m fui de vacaciones 15 dias y deje el tema de la dieta anabolica de lado(el if no).El caso es que este lunes volvi a empezar,estoi en el 3er dia de la dieta anabolica otra vez y no siento mareos ni nada x el estilo,estoi perfecto de energia.Mi pregunta es si deberia volver a hacer la adaptacion de los 14 dias o si este domingo por ejemplo ya puedo meter aunke sea una pekeña carga.
Un saludo y gracias

Mi recomendacion es que SÍ, que vuelvas a hacer la adaptación. Que no dejes de hacer el IF no quiere decir que no te hinchases a tartas y pasteles, por ejemplo, jeje. Creo y veo importante ésa fase de limpieza y adaptación del cuerpo para esta (y cualquier otra) dieta.

 

[Bdk_]

Buahh, yo hago eso y me caigo redondo en el gim. Aunque me caería redondo igualmente si entrenase de 6 a 7:30 de la mañana!!!! Nada nada... no tienes excusa para al Anabólica... dilo claro!!! está más buena la hamburguesa del Mac que la ensalada de queso y frutos secos, jajajajaja. Pero, chute de aminos? y por qué no comes QUESO!!!! jajajajajaja. Siempre te lo puedes llevar en un tupper!!! jajajaja._cintura_


Mi recomendacion es que SÍ, que vuelvas a hacer la adaptación. Que no dejes de hacer el IF no quiere decir que no te hinchases a tartas y pasteles, por ejemplo, jeje. Creo y veo importante ésa fase de limpieza y adaptación del cuerpo para esta (y cualquier otra) dieta.

Que no tío, que yo también pensaba como tú antes... Tienes que probar cosas nuevas jajajaj ya verás, te acostumbras y va de perlas. El tema aminoacidos es porque entreno muy pronto y además sigo el IF. Seguramente podría seguir la anabólica, pero es que me la saltaría cada dos por tres... entonces para no joder la marrana ya directamente no la hago, vaya no hago ninguna, simplemente tanto tiempo con dietas exactas ya me ha servido para saber aprox. la comida que necesito para subir o para bajar y comiendo de forma sana. _porro_

Aunque volveré, a la anabólica volveré... _guerra_ jajajaja

 

[uno+]

Que no tío, que yo también pensaba como tú antes... Tienes que probar cosas nuevas jajajaj ya verás, te acostumbras y va de perlas. El tema aminoacidos es porque entreno muy pronto y además sigo el IF. Seguramente podría seguir la anabólica, pero es que me la saltaría cada dos por tres... entonces para no joder la marrana ya directamente no la hago, vaya no hago ninguna, simplemente tanto tiempo con dietas exactas ya me ha servido para saber aprox. la comida que necesito para subir o para bajar y comiendo de forma sana. _porro_

Aunque volveré, a la anabólica volveré... _guerra_ jajajaja

Ya sé yo que volverás... jajajajaja, para después de Navidades o para antes del verano, jajajajajaja. _beber_ Ves como le crece la tripa al icono? Por eso volverás, jajajajaja._humillaci

 

[alexpask]

Perdonenme que no lea todas las paginas, pero me podrian decir mas o menos como les fue a los que usaron este tipo de dieta en volumen? O sea, cosas como si ganaron mucho musculo y cuanta grasa que es lo que mas me preocupa, cuanto tiempo duro ese periodo de volumen, cosas de ese estilo.

Desde ya, muchas gracias!

para volumen va de lujo:

yo depsues de intercambiar fases de volumen y definicion en 2 meses y medio:

peso: 68,5 a 75,4 kg.
masa muscular: 54 a 60 kg.
grasa: de 11,8 kg a 12,6 kg.
brazo: de 35,5 cm a 38 cm
torso: de 108 cm a 114 cm
cintura: de 84 cm a 87,5 cm

hice lo siguiente:
1º 4 semanas de volumen
2º 4 semanas de definicion
3º 2 semnas de volumen
4º 12 semans de definicion(acavo de terminar la primera semana)

objetivos para despues de la definicion(mido 1,67 m)

peso:68 kg
masa muscular: 58 kg.
grasa:7 kg.(10-11%)
huesos: 3 kg.

si lo consigo lo dire y colgare fotos de antes y despues.

espero que te sirva de ayuda. saludos!!

 

[uno+]

[...]
objetivos para despues de la definicion(mido 1,67 m)

peso:68 kg
masa muscular: 58 kg.
grasa:7 kg.(10-11%)
huesos: 3 kg.

si lo consigo lo dire y colgare fotos de antes y despues.

espero que te sirva de ayuda. saludos!!

Joe tío, os pesáis hasta los huesos!!! Ya nos dirás tu truco!!! jajajajaja, y... si sumamos todo: 58 + 7 + 3 = 68kg... mi pregunta es... Los intestinos no pesan? los dientes tampoco? los ojos... los mocos... la mierda que vas generando en el día a día antes de soltarla al vater? la sangre? ... tio, de verdad, corrige eso anda.

 

[alexpask]

Joe tío, os pesáis hasta los huesos!!! Ya nos dirás tu truco!!! jajajajaja, y... si sumamos todo: 58 + 7 + 3 = 68kg... mi pregunta es... Los intestinos no pesan? los dientes tampoco? los ojos... los mocos... la mierda que vas generando en el día a día antes de soltarla al vater? la sangre? ... tio, de verdad, corrige eso anda.

jajajaja todo lo que es organismo y todo va metido en magro(es decir masa muscular + organos), en mi maquina los huesos biene aparte.

saludos!!

 

[uno+]

jajajaja todo lo que es organismo y todo va metido en magro(es decir masa muscular + organos), en mi maquina los huesos biene aparte.

saludos!!

la sangre y los desechos comestibles y meables tb forma parte del músculo? pues... no sé eh? yo juraría que tienes que utilizar otra metodología de cálculo, o directamente poner fotos para que veamos que aunque pongas que tienes 90kg de músculo, realmente eres un tirillas.

 

[neeng]

uno+ como te va ¿? que estube posteando dieta y eso cuando tú empezaste, y llevare 4 semana y e subido apenas 1kg.... estoy tomando 2800kl y subiendo los dias de no entreno y 3300kl los dias de entreno, pesando 74kg... voy a empezar a tomar superpump 250 y sizeon y como vi q tu estabas tomando era para preguntarte como te ha ido con la dieta anabolica con estos suples!

un saludo

 

[alexpask]

la sangre y los desechos comestibles y meables tb forma parte del músculo? pues... no sé eh? yo juraría que tienes que utilizar otra metodología de cálculo, o directamente poner fotos para que veamos que aunque pongas que tienes 90kg de músculo, realmente eres un tirillas.

yo con medidas de torso,cintura y brazo lo noto bastante incluso en la anchura de mis hombros e incluso mi gente de alrededor que me ve todos lods dias.

en foto quizas no se aprecia tanto ya que mi porcentaje de grassa es de 16-17 por lo que ya tiene que ser la ganacia muy grande para que se note considerablemente,cosa que con 8-12% graso si que se notaria mas y sino si consigo los objetivos ya colgare las fotos ya veras como se aprecia un gran cambio.

la maquina es casi certena + o - 1 kg. de error ponle como mucho y aun asi me lo puedo ase dias diferentes y darme mas o meno lo mismo.

a amigos mios se la echo tmb y an dado resultados muy considerables sobre % graso y musculos en relacion a como estaban.

saludos!!

 

[negro_v]

para volumen va de lujo:

yo depsues de intercambiar fases de volumen y definicion en 2 meses y medio:

peso: 68,5 a 75,4 kg.
masa muscular: 54 a 60 kg.
grasa: de 11,8 kg a 12,6 kg.
brazo: de 35,5 cm a 38 cm
torso: de 108 cm a 114 cm
cintura: de 84 cm a 87,5 cm

hice lo siguiente:
1º 4 semanas de volumen
2º 4 semanas de definicion
3º 2 semnas de volumen
4º 12 semans de definicion(acavo de terminar la primera semana)

objetivos para despues de la definicion(mido 1,67 m)

peso:68 kg
masa muscular: 58 kg.
grasa:7 kg.(10-11%)
huesos: 3 kg.

si lo consigo lo dire y colgare fotos de antes y despues.

espero que te sirva de ayuda. saludos!!

Gracias alex! Estaba dudando si hacer keto para volumen o no.

Suerte

 

[uno+]

uno+ como te va ¿? que estube posteando dieta y eso cuando tú empezaste, y llevare 4 semana y e subido apenas 1kg.... estoy tomando 2800kl y subiendo los dias de no entreno y 3300kl los dias de entreno, pesando 74kg... voy a empezar a tomar superpump 250 y sizeon y como vi q tu estabas tomando era para preguntarte como te ha ido con la dieta anabolica con estos suples!

un saludo

Mi recomendacion es que pases del Superpump, en serio, menuda desilusión. Entre que es caro, que viene poco (800gr por bote) y que los botes los fundes en tres semanas.... na, no te lo recomiendo. Si quieres comprártelo, cómprate sólo uno, porque tu cuerpo no estará acostumbrado a este producto y te dará muy buenas sensaciones. A la segunda semana... sensaciones fuera!!! Si te lo compras, el que yo me compré y me gustó su sabor era el Blue Raspberry Punch.

El Size On no lo probé así que... no te puedo decir. De subir con la anabólica, no puedes esperar subir con tan pocas kcal. Tienes que llegar a las 4000 fijo. Te recomiendo comer muchos frutos secos para ello, y nada de reducir kcal los días de descanso. Para ser grande... tienes que comer a lo grande. _vuelta_