Gracias voy a empezar a meter el suplemento de fibra, verduras si como un poco y pues los aceites son los de la dieta, distribuidos durante las 6 comidas, aunque luego si no tengo tiempo me meto el aceite a cucharadas, pero no creo que sea eso. Bueno voy a probar con el suplemento de fibra y mañana te digo que tal amaneci!. Gracias
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
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Gracias voy a empezar a meter el suplemento de fibra, verduras si como un poco y pues los aceites son los de la dieta, distribuidos durante las 6 comidas, aunque luego si no tengo tiempo me meto el aceite a cucharadas, pero no creo que sea eso. Bueno voy a probar con el suplemento de fibra y mañana te digo que tal amaneci!. Gracias
Bdk pues despues de lo que me dijiste de si comia mucha grasa me puse a re analizar mi dieta y pues si estaba bestialmente pasado de grasa, ya apartir de hoy empiezo con la reduccion de grasa y seguire con la fibra, por cierto me la tome antes del entreno, supongo que no hay problema jajajaja. Te debo una!, me has salvado y como yo me veia re bien en el espejo subiendo musculo jajaja como que se me fue llendo la mano con las grasas y he ahora las consecuencias jajaja (todo en exceso es malo jaja). Sale nos vemos y ya vendre pronto a dar mis resultados!
Bdk_
Alea Iacta Est
Bdk me paso algo curioso hoy durante el entreno estube mas lucido y como con mas energia, habran sido los 6 gr de CH que me meti del suplemento de fibra?, siento que sali de cetosis, hace muchos dias que la boca no me sabia solo a saliva jajajajaja. Ya no se si eso es bueno o malo, sera que quite la fibra y con la reduccion de grasa sea suficiente?, mejor meto mas ensalada de espinaca, como l vez.
Bdk_
Alea Iacta Est
No pasa nada por estar en cetosis.
El suplemento de fibra va bien, como las verduras, tómalo todo si quieres y así te sientes mejor.
Kaizen3
New member
Hoy es mi septimo dia con este segundo intento de dieta anabolica, el primero antes del verano fue algo nefasto, estoy metiendo muchas mas calorias que entonces, sobre unas 2500kcal para un peso de 77kg ( cuando lo intente la vez anterior empeze la fase de adaptacion directamente con 1600kcal ) y esta vez estoy notando muchisimo menos el ansia por los hidratos que tuve la primera vez, estoy entrenando bien, apenas me han dado mareos o me he sentido excesivamente cansado, aun me queda hasta hacer la primera carga y luego ya empezare con la definicion recortando poco a poco kcal hasta llegar a esas 1600-1800kcal y asi durante x tiempo hasta que me vea bien.
Ademas lo he hecho aprovechando el comienzo de esta dieta con una analitica y me gustaria realizarme una dentro de un par de meses cuando creo que mas o menos habre terminado ya que no quisiera mantener esta dieta durante mas de dos meses o dos meses y medio antes de pasar a una dieta de mantenimiento o de ciclado de carbos con dias altos,bajos y medios
Saludos !
Ademas lo he hecho aprovechando el comienzo de esta dieta con una analitica y me gustaria realizarme una dentro de un par de meses cuando creo que mas o menos habre terminado ya que no quisiera mantener esta dieta durante mas de dos meses o dos meses y medio antes de pasar a una dieta de mantenimiento o de ciclado de carbos con dias altos,bajos y medios
Saludos !
GabberSpain
New member
es normal tener la glucosa baja (<70) al seguir dietas de este tipo o muy bajas en hidratos durante un periodo prolongado de tiempo ?
Si el <70 está representado en mg/dl la respuesta es sí.
La glucosa en sangre es en una dieta normal de 80 a 120, en cetosis dietetica (la que nosotros provocamos) ronda alrededor de 65-80 y en la DKA (cetoacidosis diabetica la enfermedad) supera los 300...
uno+
New member
Pues valla!!!! A mi sí me está funcionando!!! Reconozco que no estoy ganando más músculo pero tb que no lo estoy perdiendo, y sin embargo, todo el mundo me ve mazo de delgao. La peña se queda de piedra!!! Por ello, este es mi último mes de Anabólica de fibrado, y por ello, dado que no hacía nada de cardio hasta ahora, desde esta semana estoy quemando 90calorías (=10 min) en la elíptica, que haré todos los días que vaya al gim.
Nuel, puede que hagas bici pero... sabes que para quemar grasa y no músculo tienes que ir a un paso muy lento? como si hicieras footing. Sudar más no significa quemar más. Puede que de ahí te estés quedando sin músculo.
Si el avatar de Nuel es él... ya puede hacer 30min, 40min o 2 horas de bici que su problema no es la grasa de por sí... es la "grasa rebelde" (los últimos kg de grasa corporal, los más dificiles de convertir a FFA para su posterior uso). De todas formas Nuel: ¿tienes diario? Así podría hablar con más información y menos presunciones.
1300kcal por muy "anabolica" que sea la dieta + 45min al día + su foto me huele a un programa más catabolico que no anabolico. A poco que nos pongamos "a ojo" tranquilamente supera el metro setenta y ronda los 70-75kg...
Salvo que llevase muy poco en la dieta (y la perdida no fuese ni músculo ni grasa: fuese glucogeno + agua) y sinceramente pensar que se pierde músculo cuando es por glucogeno+agua lo achaco más a error de novato que no de gente que ya tiene su tiempo.
Yo probaría a subir las kcal a mantenimiento (mínimo) y HIIT (en realidad sería 5min calentar, 10-15min HIIT y luego 20min "cardio ratonero": lo primero para movilizar la grasa rebelde y lo segundo para usarla).
En este tipo de dietas yo he comprobado que me estanco en perdida de peso a la que "como poco"...
Última edición:
uno+
New member
Explica eso un poco más, es decir, que es el HIIT, y... como 'movilizas las grasas rebeldes'.
Bdk_
Alea Iacta Est
+1, también me estancaba al final, la solución fue el IF.
Bdk_
Alea Iacta Est
jajajajaja joder y también le has dado a la efe! como pa' no funcionaaaaar! _jodete_
uno+
New member
jajajaja. Me estoy enganchando a la Efe, pero en otro sentido!!! jajaja. Me mantiene despierto!!!! jajajajaja. Ideal para los que tienden a caer muertos de sueño en el curro, jajajajaja.
De todas formas, asociado a la dieta, la efe me la tomo con el desayuno, es decir, tomármela, y pasarme 9h frente al ordenador sentado. No te creas que sus efectos con la dieta están dando sus frutos. Me animo más a pensar que es la propia dieta en sí + el hacer bien las cosas.
Y tú qué? Ya ha pasao un tiempo desde que dejaste de fibrar... Has recuperao ya toda la grasa que habías perdido??? _jodete_
Bdk_
Alea Iacta Est
Pues no tío, de momento sigo estancado en 71 y pico... (bueno mañana toca pesarme semanalmente otra vez) y si en todo este tiempo no he subido nada (ahora ya estoy con 3000Kcals) no sé que voy hacer, quizás vuelva ha hacer algún invento o hacer IF con CH... Ya veré jajajjaja
heaiaxi
New member
Buenas anabolicos ke tal?
Se me presenta una duda... aunke ya leí algo de esto hace un tiempo... pero bueno directamente me gustaria obtener una respuesta.. Pregunta para Pablo o para cualquiera que me sepa responder jeje
¿se me presenta un dia trampa: el jueves (razones personales). Mi dia normal de carga es Sabado noxe- domingo (24h). He leido que en lugar de hacer las cargas de 24 es posible hacer comidas trampa puntuales... Aqui la question... Si hago 1 comida trampa el jueves.. o una carga de unas 5 oras maximo... Podria hacer el sabado-domingo otra comida trampa.. o completar la carga con 12 horas o algo asi? Esto no me quedó claro espero que alguien me lo explique jeje
Muxas gracias y un saludo!
Se me presenta una duda... aunke ya leí algo de esto hace un tiempo... pero bueno directamente me gustaria obtener una respuesta.. Pregunta para Pablo o para cualquiera que me sepa responder jeje
¿se me presenta un dia trampa: el jueves (razones personales). Mi dia normal de carga es Sabado noxe- domingo (24h). He leido que en lugar de hacer las cargas de 24 es posible hacer comidas trampa puntuales... Aqui la question... Si hago 1 comida trampa el jueves.. o una carga de unas 5 oras maximo... Podria hacer el sabado-domingo otra comida trampa.. o completar la carga con 12 horas o algo asi? Esto no me quedó claro espero que alguien me lo explique jeje
Muxas gracias y un saludo!
Bdk_
Alea Iacta Est
No pasa nada por hacer una comida trampa puntual por ejemplo el jueves, eso si, no te excedas demasiado con los CH y ya está. Luego el domingo haces tu carga normal pero con menos cantidad de gr. de CH.
Saludos.
nuel1
New member
hola pues mido 175 y peso 74 si la foto del avatar soy yo
pero antes de acer la anabolica la bici no lo ago muy fuerte si no mas bien moderado la dieta asta ace poco me iva fenomenal pero ara unas semanas que me esta pasando esto fuerza tengo la misma intentare subir un poco las calorias alomejor como demasiado poco pero claro esa grasa se tendria que consumir no es que sea mucha todos me dicen que estoy muy bien asta el monitor pero yo no me veo satisfecho como dice el compañero deve ser revelde me pillare un termogenico un dyma burn xtreme ya que la efe pues no se como conseguirla seguire 1 mes mas con la anabolica y comentare
pero antes de acer la anabolica la bici no lo ago muy fuerte si no mas bien moderado la dieta asta ace poco me iva fenomenal pero ara unas semanas que me esta pasando esto fuerza tengo la misma intentare subir un poco las calorias alomejor como demasiado poco pero claro esa grasa se tendria que consumir no es que sea mucha todos me dicen que estoy muy bien asta el monitor pero yo no me veo satisfecho como dice el compañero deve ser revelde me pillare un termogenico un dyma burn xtreme ya que la efe pues no se como conseguirla seguire 1 mes mas con la anabolica y comentare