papapikito
Anabolicos Ahead!
Si el xaval de la foto dice q consiguio esos resultados antes de hcaer la dieta anabolica
Empezando con la "Dieta anabólica"
- Iniciador del tema Bdk_
- Start date
paxanga
Gold kid
Tu si que no sabes leer, por no citarme a mi mismo dejo que lo leas bien. Explico de hacer cargas cada 2 semanas para rellenar el glucógeno, nunca he dicho que las proteinas lo hagan y tengan misma función que los hidratos de carbono. Por cierto ahora me dirás que la leche es insulinica por los hidratos de carbono ¿no?. Nota: dejemos las formalidades como lo de "señorito" para otros. El librito lo leí enterito.
Última edición:
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Final del entrenamiento de hoy... ahí lo dejo
Así salto yo cuando me voy de fiesta con Uno+!!!!! xDDDD
Quién dice que la prote no ayuda a rellenar glucógeno!!?? Quien dice que la Prote no da energía!!?? El glucógeno se rellena con las cargas que pueden ser cada semana, cada 2 semanas o cuando te apetezca. Dependiendo de la carga de trabajo que hagas en el gym llegarás con más o menos glucógeno en los músculos.
Quedaño veo que está haciendo el libro de DiPas. Leeros el de Lyle que está en mi firma anda.....
daedin
con schrödinger y su gato
Sí, se que no hizo la anabólica. De hecho me pareció un poco timo (en plan quiero montar un grupo para probar mi solución, dame dinero para garantizar que este interesado blablabla)... pero sólo me interesa la foto. Yo quiero ese nivel de definición! (el del medio) xD
paxanga
Gold kid
¿Cual de ellos?. Acabo de leerme el de The Rapid Fat Loss. Algunos apuntes sobre el glucógeno. Se puede rellenar fácilmente con glutamina y además si todos los días ingieres un máximo de 30gr de hidratos, algunos irán a parar a su reserva. No hace falta glucógeno para entrenar.
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
El de mi firma Paxanga.
Por cierto, no estoy muy de acuerdo con los enlaces que has puesto aunque coincido en que cualquier comida hace segregar al cuerpo insulina. En mayor o menos medida, pero lo hace. También tiene mucho que ver la carga glucémica pero eso es otro tema....
Por cierto, no estoy muy de acuerdo con los enlaces que has puesto aunque coincido en que cualquier comida hace segregar al cuerpo insulina. En mayor o menos medida, pero lo hace. También tiene mucho que ver la carga glucémica pero eso es otro tema....
peko
New member
una duda media bolouda pero bue.. estamos para preguntar o no? jaja..
mi ultima carga la termine el lunes a las 10am (fue del sabado a las 22pm hasta el lunes como dije)
La puedo empezar hoy a las 22pm? o deberia esperar un dia mas?? la pienso hacer en la cena de hoy y todo el sabado, el domingo ya volveria a las grasas
mi ultima carga la termine el lunes a las 10am (fue del sabado a las 22pm hasta el lunes como dije)
La puedo empezar hoy a las 22pm? o deberia esperar un dia mas?? la pienso hacer en la cena de hoy y todo el sabado, el domingo ya volveria a las grasas
paxanga
Gold kid
Ok, tengo casi todos los libros de Lyle. Yo tampoco coincido con muchos aspectos que dice ese artículo que pasé
Lulavinyl
Anabolic Trolls Hunter
Eso ya deberías saberlo....
Yo lo hago según Lyle y lo unifico perfectamente. No tengo ningún problema con mi vida social.... Esta dieta no es de las que se abandonen rápidamente, de hecho, todos estamos desesperados en mantenerla el mayor tiempo posible dado que aunque la abandones por un período corto de tiempo también tienes recompensa.
papapikito
Anabolicos Ahead!
No hace falta q te sites tu toma.. yo te cito aki y como dice lula todo hace q el cuerpo genere insulina xq la necesita para digerir los alimentos, unos te cargan azucar en sangre y otros no, y toma yo te cito trankilo esto pusiste:
Dice tomar hidratos de carbono los fines de semana de 24h a 48h como máximo para aumentar la insulina y el factor psicológico. La cuestión es dejando al lado el factor psicológico, ¿no sería mejor hacer una carga de proteínas ya que se ha demostrado que son igual de eficaces para producir picos de insulina?. Si quiero llenar el glucógeno bastaría hacer las cargas cada 2 semanas (parecido a la PSMF) y así seguir quemando grasa o intentando evitar que aumente en exceso.
DONDE PONES no seria mejor hacer una carga de proteinas? y luego dices si quiero rellenar el glucogeno bastaria hacer las cargas cada 2 semanas..ay se supone q te refieres a los hidratos?, xq si pones eso.. esq muxo no entendiste el libro xq en ninguna parte dice q sea obligatorio hacer las cargas cada semana.. puedes hacerlas cuando kieras 1 semana.. 2 semanas.. incluso tal ves 3 si kieres, e incluso cargas de una comida cada 3 dias en mitad de la semana..asi q intenta aclarar mejor las cosas al escribir..pero bueno da= x lo demas todo bien
papapikito
Anabolicos Ahead!
Control de mi peso desde que empecé la anabólica hace unos meses, tanto día a día como semanalmente (sábados antes de iniciar carga)
Creo que me estoy estancando
Anda q wai eso de la grafica xD jajaj pero te as estancado mu pokito fijate en las grandes bajadas q tienes.. si te ves estancado metele IF a la dieta, eso ayuda a salir del estancamiento y si sigues estancado prueva, a ciclar calorias, y si sigues estancado prueva a ir bajando gramos de grasa dia a dia.. teniendo el dia mas alto el lunes y luego ir reduciendo hasta la carga.. o as la carga cada 2 semanas, y si sigues estancado despues de eso.. corta x lo sano(suicidio) xD jaja na son bromas
animo no te exes abajo
paxanga
Gold kid
Al final voy hacer una CKD y punto. Ya me leí el libro excepto la parte de entrenamientos. Hay muchas cosas confusas y que otros autores dicen lo contrario. Como lo de tomar grasa después de entrenar hará que esta se deposite debido a que la insulina es alta (entonces lo del estudio de la leche mejor ni hablamos) y por otro lado de tomar hidratos de carbono antes o entre medias del ejercicio cuando el sr Martin Berkan dice que con 10gr de BCAA antes de entrenar ya es suficiente.
Cito del libro:
Debido a que la Dieta Anabólica cicla las fases de carga de carbohidratos semanalmente
En la Dieta Anabólica, usamos una fase de carga los
fines de semana para hacer justamente eso. Pero cuando la insulina
es crónicamente alta o tiene altibajos debido a una dieta alta en
carbohidratos se vuelve una hormona lipogénica (productora de grasa)
y comienza a dejar grasa en el cuerpo, y mucha. Eso es por lo que
debe ser controlada. Notarás eso en la Dieta Anabólica, el individuo
incrementará el consumo de carbohidratos en el fin de semana
únicamente hasta el punto en que comience a aumentar la grasa
corporal. Entonces se regresa a la dieta alta en grasa el lunes, antes
de que el daño esté hecho. ¿Qué libro has leído tú?, yo no veo por ningún lado lo que estás diciendo.
Cito del libro:
Debido a que la Dieta Anabólica cicla las fases de carga de carbohidratos semanalmente
En la Dieta Anabólica, usamos una fase de carga los
fines de semana para hacer justamente eso. Pero cuando la insulina
es crónicamente alta o tiene altibajos debido a una dieta alta en
carbohidratos se vuelve una hormona lipogénica (productora de grasa)
y comienza a dejar grasa en el cuerpo, y mucha. Eso es por lo que
debe ser controlada. Notarás eso en la Dieta Anabólica, el individuo
incrementará el consumo de carbohidratos en el fin de semana
únicamente hasta el punto en que comience a aumentar la grasa
corporal. Entonces se regresa a la dieta alta en grasa el lunes, antes
de que el daño esté hecho. ¿Qué libro has leído tú?, yo no veo por ningún lado lo que estás diciendo.
daedin
con schrödinger y su gato
Anda q wai eso de la grafica xD jajaj pero te as estancado mu pokito fijate en las grandes bajadas q tienes.. si te ves estancado metele IF a la dieta, eso ayuda a salir del estancamiento y si sigues estancado prueva, a ciclar calorias, y si sigues estancado prueva a ir bajando gramos de grasa dia a dia.. teniendo el dia mas alto el lunes y luego ir reduciendo hasta la carga.. o as la carga cada 2 semanas, y si sigues estancado despues de eso.. corta x lo sano(suicidio) xD jaja na son bromas
Uff, paso de IF... yo soy de comer cada pocas horas o me muero.
He estado mini-estancado pero creo que ya vuelvo por el buen camino, esta mañana estaba medio kilo por debajo del sábado pasado... ya estoy contento con esto
ChEMiFuMi
Anabolic Sir
Pues yo llegué esta tarde a Santander, que estaré en casita la semana que viene entera y acabo de cenar después del entrenamiento. Por cambiar, esta carga la haré sábado y domingo (según vaya viendo si cerdeo mucho o poco hasta la cena del domingo, sino me quedaré en la comida), así que he cenado como el resto de la semana. Buen entreno de biceps-triceps-gemelos, haciendo esto último con todo el peso que tenía la máquina, satisfecho. Mañana antes de empezar la carga igual me hago media horita de cardio en ayunas, que no sé si estoy engordando mucho el flotador, aunque el resto me veo bien. Ya sus contaré.
Un suplex dorsal, hamijos.
y acabo de cenar después del entrenamiento. Por cambiar, esta carga la haré sábado y domingo (según vaya viendo si cerdeo mucho o poco hasta la cena del domingo, sino me quedaré en la comida), así que he cenado como el resto de la semana. Buen entreno de biceps-triceps-gemelos, haciendo esto último con todo el peso que tenía la máquina, satisfecho. Mañana antes de empezar la carga igual me hago media horita de cardio en ayunas, que no sé si estoy engordando mucho el flotador, aunque el resto me veo bien. Ya sus contaré.Un suplex dorsal, hamijos.
fgallagher
Strokiano
Donde estas uno+ , donde!!!
Si te sirve, lee el libro que tengo en firma, es el que he leido yo y me ha quedado todo muy, muy claro. Pero sobre todo entiendelo!!
paxanga
Gold kid
Mañana lo leo, espero que sea otro que el que hay al principio del post. Aquí se han mezclado churras con meninas, yo seguía el hilo de la conversación y omití poner el libro a que me refería (The Ketogenic Diet de Lyle y no al que creo que tu te refieres el de DiPasquale). Cito del libro de Lyle:
Fat should generally be avoided in a post-workout meal. First and foremost, dietary fat will
slow digestion of protein and/or carbohydrate. Second, the consumption of dietary fat when
insulin levels are high may cause fat storage after training (1)., ¿Tu qué entiendes de eso?