Empezando con la "Dieta anabólica"

[sergio1990]

Enohrabuena Juancar, estás hecho un auténtico monstruo!!

Por cierto una pregunta para todos los que seguis esta dieta:
Tomais multivitamínicos y complementos de fibra para complementar la falta de frutas/verduras, o con la carga semanal es suficiente?

Venga ánimos a todos que dentro de poco se suma uno más. Saludos!!

 

[VomitSoul]

Enohrabuena Juancar, estás hecho un auténtico monstruo!!

Por cierto una pregunta para todos los que seguis esta dieta:
Tomais multivitamínicos y complementos de fibra para complementar la falta de frutas/verduras, o con la carga semanal es suficiente?

Venga ánimos a todos que dentro de poco se suma uno más. Saludos!!

Según lo poco que se, es que SI se recomienda multivitaminico (Sin hierro de preferencia) y suplementos de fibra, porque creeme que estar estriñido no es muy bueno jejeje

 

[Bdk_]

Enohrabuena Juancar, estás hecho un auténtico monstruo!!

Por cierto una pregunta para todos los que seguis esta dieta:
Tomais multivitamínicos y complementos de fibra para complementar la falta de frutas/verduras, o con la carga semanal es suficiente?

Venga ánimos a todos que dentro de poco se suma uno más. Saludos!!

Yo tomo multivitaminico pero suple de fibra de momento aún no he comprado ninguno. boyce_codd creo que fue él, dijo que en el mercadona había unos botes de fibra que estaban bastante bien y baratos.

 

[Juancar]

Enohrabuena Juancar, estás hecho un auténtico monstruo!!

Por cierto una pregunta para todos los que seguis esta dieta:
Tomais multivitamínicos y complementos de fibra para complementar la falta de frutas/verduras, o con la carga semanal es suficiente?

Venga ánimos a todos que dentro de poco se suma uno más. Saludos!!

Gracias tio __genial__

Pues mira, multivitaminicos, siempre todo, pero la fibra aun no me ha hecho falta. De todas formas, hay que tener cuidado con la fibra que se toma, ya que tiene carbos , y no beneficia.

Creo que el la dieta hay una que recomiendan, no me sale el nombre ahora.

 

[Bdk_]

Creo que te refieres al Metamucil, pero nose si este es con receta o no porque es considerado "medio laxante" xD pero vaya, que fijo que hay muchos otros...

 

[Adrianinho0113]

¡¡CABRONES CON SUERTE!!

Intente adaptarme a esta dieta todo lo que pude y no fui capaz....me da una rabia tremenda viendo los resultados que da, me alegro por vosotros (*****************************************) y sin duda esta dieta se la recomendare a algun amigo mio pero a mi no me va....me quedo con mis 100 CH diarios antes de entrenar y luego proteina y grasa y a mejorar (mas lentamente que vosotros)

Perras!!!

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[pove__10]

Hace tiempo que no me pasaba por aquí... pero no me olvido de vosotros...

Que tal os va chicos??? Mañana carga no??? bueno alguno empieza hoy, no Bdk_?

Deciros que a mi me va bien con la dieta clásica. De momento la aguantaré hasta finales de abril para luego el mes de mayo definirme al máximo con la anabólica.

Ya os iré contando...

un abrazo a todos y besos para todas

 

[Bdk_]

¡¡CABRONES CON SUERTE!!

Intente adaptarme a esta dieta todo lo que pude y no fui capaz....me da una rabia tremenda viendo los resultados que da, me alegro por vosotros (*****************************************) y sin duda esta dieta se la recomendare a algun amigo mio pero a mi no me va....me quedo con mis 100 CH diarios antes de entrenar y luego proteina y grasa y a mejorar (mas lentamente que vosotros)

Perras!!!

__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

jajajajaja pero que te pasó? Andabas muy mal o que???

 

[Bdk_]

Hace tiempo que no me pasaba por aquí... pero no me olvido de vosotros...

Que tal os va chicos??? Mañana carga no??? bueno alguno empieza hoy, no Bdk_?

Deciros que a mi me va bien con la dieta clásica. De momento la aguantaré hasta finales de abril para luego el mes de mayo definirme al máximo con la anabólica.

Ya os iré contando...

un abrazo a todos y besos para todas

Buenas crack, pues sisi como te lo sabes ya.. jajaja despues de entrenar al medio día ya la empiezo. Y todo lo llevo más o menos como siempre, ningún cambio y voy subiendo

Haber que si te mantienes igual con esa que has empezado, y venga, a darle duro luego otra vez a la adaptación! jeje

Un abrazo!

 

[Juancar]

Ayer meti 2500 calorias, y hoy cuando me he pesado, di en la bascula 83, 300

200 Gramos menos que ayer, por lo que me veo en la medida de incrementar otras 300 calorias mas, viendo el aceleramiento de mi metabolismo.

Saludos pascualillos.

 

[Bdk_]

Ayer meti 2500 calorias, y hoy cuando me he pesado, di en la bascula 83, 300

200 Gramos menos que ayer, por lo que me veo en la medida de incrementar otras 300 calorias mas, viendo el aceleramiento de mi metabolismo.

Saludos pascualillos.

Te van a multar que ahora ya vas desfasaoooooo!! jajajja

 

[Guss2]

Vamos muchachos que ya llega mi dia de cargaaaaa ... jaja the first .

me alegro que les este llendo bien a todos muchachos .. vamos a ver mañana pienso arrancar con un batidito de bananas y un poco de avena . toy consumiendo unas 3000 calorias diarias y no estoy segueo si mañana me vendra bien subirlas ...tratare de medirme un poco , pero la verdad tengo ganas de darme muchos gustitos _regalo_ y mas tieniendo en cuenta que viene pascuassss !!!! _fiesta_ .

y bueno ya el lunes empezare mi dieta .. tratare de bajar las calorias unas 500 para empezar a quitarme la grasita que me anda sobrando para luego empezar a subir limpito con esta dieta tmb ..

Que opinan muchachos ?? .

Me recomiendan la weider para quemar sabiendo que es basicamente para volumen ? .

como me ira con una de fuerza ?? . quemare igual ??..

un abrazo muchachos y espero sus recos _latigo2_ _latigo2_ _latigo2__latigo2_

 

[Bdk_]

Vamos muchachos que ya llega mi dia de cargaaaaa ... jaja the first .

me alegro que les este llendo bien a todos muchachos .. vamos a ver mañana pienso arrancar con un batidito de bananas y un poco de avena . toy consumiendo unas 3000 calorias diarias y no estoy segueo si mañana me vendra bien subirlas ...tratare de medirme un poco , pero la verdad tengo ganas de darme muchos gustitos _regalo_ y mas tieniendo en cuenta que viene pascuassss !!!! _fiesta_ .

y bueno ya el lunes empezare mi dieta .. tratare de bajar las calorias unas 500 para empezar a quitarme la grasita que me anda sobrando para luego empezar a subir limpito con esta dieta tmb ..

Que opinan muchachos ?? .

Me recomiendan la weider para quemar sabiendo que es basicamente para volumen ? .

como me ira con una de fuerza ?? . quemare igual ??..

un abrazo muchachos y espero sus recos _latigo2_ _latigo2_ _latigo2__latigo2_

Que vaya bien la primera carga y las pasquas! jajaj

Pues para definir en teoría son rutinas pesadas, si haces weider o fuerza que sea pesado tirando principalmente de básicos, ya que el cuerpo ha de entender que necesita esos musculos para que no se los cargue con la grasa...

Un abrazo!

 

[Guss2]

Que vaya bien la primera carga y las pasquas! jajaj

Pues para definir en teoría son rutinas pesadas, si haces weider o fuerza que sea pesado tirando principalmente de básicos, ya que el cuerpo ha de entender que necesita esos musculos para que no se los cargue con la grasa...

Un abrazo!

vos cual me recomendas bdk para ir definiendo ??.. tmb tengo q tener en cuenta q la semana q viene empiezo boxeo .. y entrenaria lunes-martes-jueves-viernes gym y lunes-miercoles-viernes box . y no realizaria ningun otro deporte en la semana .

me mantengo en la linea de las 3000 kalorias en mi primera carga??? . q me dices ?.

abrazo .

 

[Bdk_]

vos cual me recomendas bdk para ir definiendo ??.. tmb tengo q tener en cuenta q la semana q viene empiezo boxeo .. y entrenaria lunes-martes-jueves-viernes gym y lunes-miercoles-viernes box . y no realizaria ningun otro deporte en la semana .

me mantengo en la linea de las 3000 kalorias en mi primera carga??? . q me dices ?.

abrazo .

Si las calorías de la carga ya están bien, aunque si pasas de las 3000 tampoco pasa nada, es la carga. Lo que si pasa que cuidado al ser la primera no te vayas a empachar o te haga daño xD

Y lo de la rutina yo no soy especialista ni mucho menos en eso jajaja pero para ir definiendo lo mejor son rutinas pesadas con no tantas repes como para volumen, sino pregúntale a Juancar, haber que te dice cuando se pase... jajaja

 

[Juancar]

Despues de notar aumentos de fuerza y otras tantas buenas sensaciones, hoy por primera vez, me he notado algo distindo fisicamente en el gym.

Despues de entrenar, es normal verse congestionado, claro está, pero esta vez, asomaban las formas de los abs, que hacia muchos años que no veia asomar, jejeje.

Al menos, se perfilan, algo es algo...

 

[Bdk_]

Despues de notar aumentos de fuerza y otras tantas buenas sensaciones, hoy por primera vez, me he notado algo distindo fisicamente en el gym.

Despues de entrenar, es normal verse congestionado, claro está, pero esta vez, asomaban las formas de los abs, que hacia muchos años que no veia asomar, jejeje.

Al menos, se perfilan, algo es algo...

Bien, Juancar, bien!! Entonces tú también crees que existen los abdominales? No son los padres? jajajaja

 

[Guss2]

Te felicito por los Abs juanca . ya tas listo pa la playa (?) jajajaja . _tragar_

Acá Traje La Dieta Que Tuve Diseñando Para El Lunes . Seria Para Definición ... Mejor dicho quemar Grasa Sin Perder Lo Que Tenga Para Luego Subir Limpio .

Peso : 76 kg
Altura : 1,88 Mts
Edad : 18
Telefono : Weeee jaja .


Desayuno :
Multivitaminico Pharmaton 0 0 0 0
2 Huevos Enteros 160 10 12 1
50 Grs Mozzarella 167 13 12 0

Media Mañana :
60 Grs Atun Natural 145 0,1 12 0
5 Gr Aceite Oliva Suave 108 12 0 0

Almuerzo :
2 Huevos Fritos 160 10 12 1
5 Grs Aceite Oliva Suave 108 12 0 0
100 Grs Carne Cerdo 290 24 19 0

Pre - Entreno :
50 Grs Salame Milan Rodajas 173 14 11 0,1
50 Grs Mozzarella 167 13 12 0
250 cc Jugo Clight 0 0 0 0
5 Grs Creatina Universal 0 0 0 0

Post - Entreno :
250 cc Jugo Clight 0 0 0 0
5 Grs Creatina Universal 0 0 0 0
2 Huevo Entero 160 10 12 1
60 Grs Atun Natural 145 0,1 12 0

Cena :
100 Grs Carne Cerdo 290 24 19 0
1 Cuchara Sopera Mayonesa 50 5 0 0,8

Re - Cena :
1/2 Yogurht 41 0 4,2 6
250cc Agua 0 0 0 0
30 Grs Proteinas 107 1,1 23 1,3
15 Grs Aceite Oliva Suave 324 36 0 0


Totales :
Calorias : 2595
Grasas : 184,3
Proteinas : 160,2 (Me Veo Corto)
Carbos : 11,2

Edit: Me Mate Recuadrando Todo y Esto me Lo Junta Automaticamente .
Aclaro :
Lo Primero Son Las Calorias
Lo Segundo Las Grasas
Lo Tercero Las Protes
Lo Ultimo Los Carbos

perdonen Muchachos pero no lo visualiza como lo escribo :S .

 

[Bdk_]

Te felicito por los Abs juanca . ya tas listo pa la playa (?) jajajaja . _tragar_

Acá Traje La Dieta Que Tuve Diseñando Para El Lunes . Seria Para Definición ... Mejor dicho quemar Grasa Sin Perder Lo Que Tenga Para Luego Subir Limpio .

Peso : 76 kg
Altura : 1,88 Mts
Edad : 18
Telefono : Weeee jaja .


Desayuno :
Multivitaminico Pharmaton 0 0 0 0
2 Huevos Enteros 160 10 12 1
50 Grs Mozzarella 167 13 12 0

Media Mañana :
60 Grs Atun Natural 145 0,1 12 0
5 Gr Aceite Oliva Suave 108 12 0 0

Almuerzo :
2 Huevos Fritos 160 10 12 1
5 Grs Aceite Oliva Suave 108 12 0 0
100 Grs Carne Cerdo 290 24 19 0

Pre - Entreno :
50 Grs Salame Milan Rodajas 173 14 11 0,1
50 Grs Mozzarella 167 13 12 0
250 cc Jugo Clight 0 0 0 0
5 Grs Creatina Universal 0 0 0 0

Post - Entreno :
250 cc Jugo Clight 0 0 0 0
5 Grs Creatina Universal 0 0 0 0
2 Huevo Entero 160 10 12 1
60 Grs Atun Natural 145 0,1 12 0

Cena :
100 Grs Carne Cerdo 290 24 19 0
1 Cuchara Sopera Mayonesa 50 5 0 0,8

Re - Cena :
1/2 Yogurht 41 0 4,2 6
250cc Agua 0 0 0 0
30 Grs Proteinas 107 1,1 23 1,3
15 Grs Aceite Oliva Suave 324 36 0 0


Totales :
Calorias : 2595
Grasas : 184,3
Proteinas : 160,2 (Me Veo Corto)
Carbos : 11,2

Edit: Me Mate Recuadrando Todo y Esto me Lo Junta Automaticamente .
Aclaro :
Lo Primero Son Las Calorias
Lo Segundo Las Grasas
Lo Tercero Las Protes
Lo Ultimo Los Carbos

perdonen Muchachos pero no lo visualiza como lo escribo :S .

Bueno la dieta la veo bastante bien, lo que falla son los gramos de protes y grasas. tienes 10gr. más de grasas y te faltan 30gr. de proteinas, todo lo demás está way _cintura_

 

[Juancar]

_tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_ _tragar_

Sin comentarios._regalo_