Hola a tod@s! Después de leer muchas dietas en el foro me gustaría que me dierais opinión de la mía. Tengo 23 años, mido 1.76 y peso 71 kg. Mi objetivo es perder solo la grasilla que tengo en la tripa, no quiero definir el resto del cuerpo. Os pongo mi dieta y rutina:
De lunes a viernes,
8 h. Desayuno: café con muy poca leche semi, un yogurt desnatado y cereales.
11 h. 2 mandarinas
13 h. 1 hora corriendo en el parque, 2 cápusulas de L-carnitina antes de correr (1gramo en total).
14.30 h. Comida Plato de verduras o ensalada y carne (ternera, pollo o cerdo) a la placha.
18 h. 4 lonchas de pavo y 1 mandarina.
20 h. (esto solo lo hago lunes y miércoles). 40 min de bici elíptica. Medio gramo de L-carnitina antes.
21.30 h. Ensalada o pescadadoa la plancha, yogurt desnatado.
Importante decir que no hago nada de pesas, solo quiero perder esa tripa que me sobra y empezar a marcar abdominales. Tengo mancuernas y una barra con discos de peso que podría usar si me lo aconsejais. Muchas gracias de antemano, un saludo!
De lunes a viernes,
8 h. Desayuno: café con muy poca leche semi, un yogurt desnatado y cereales.
11 h. 2 mandarinas
13 h. 1 hora corriendo en el parque, 2 cápusulas de L-carnitina antes de correr (1gramo en total).
14.30 h. Comida Plato de verduras o ensalada y carne (ternera, pollo o cerdo) a la placha.
18 h. 4 lonchas de pavo y 1 mandarina.
20 h. (esto solo lo hago lunes y miércoles). 40 min de bici elíptica. Medio gramo de L-carnitina antes.
21.30 h. Ensalada o pescadadoa la plancha, yogurt desnatado.
Importante decir que no hago nada de pesas, solo quiero perder esa tripa que me sobra y empezar a marcar abdominales. Tengo mancuernas y una barra con discos de peso que podría usar si me lo aconsejais. Muchas gracias de antemano, un saludo!