Hola,
llevo leyendo este foro desde hace un par de días que lo encontré navegando por internet, y la verdad es que se tratan cosas muy interesantes.
El motivo por el que me decido a participar es porque pretendo empezar una dieta, y me gustaría para ello que aportarais vuestros sabios conocimientos para que así pueda hacerla lo mejor posible.
He intentado absorver información de diferentes dietas de distintos foreros con el mismo propósito (reducir grasa abdominal), pero no saco gran cosa en claro, ya que cada persona parte en circunstancias distintas.
Mido aproximadamente 1,77m., y peso entorno a 68kg. Se que con esa estatura, necesitaría algo más de peso, sí. Por eso me asalta una gran preocupación. Quiero realizar una dieta para eliminar la grasa abdominal, ya que esa grasa (que es bastante considerable) me "tapa" la musculatura de las abdominales. Claro que esta dieta que quiero llevar a cabo es siempre sin poner en peligro la musculatura (no quiero quedarme "chupao" del resto del cuerpo). No soy una persona que dedique demasiado tiempo al trabajo de la musculatura (trabajo en casa con unas mancuernas de apenas 6kg. cada una). Sin embargo, si soy una persona que realiza bastante ejercicio aeróbico. Lunes, miércoles y viernes suelo hacer sobre unos 40-45min. de bicicleta, mientras que martes, jueves y sábado salgo a correr unos 20-25min.
También otra de las dudas que me asalta para combatir esta grasa abdominal de la que hablo es sobre combinar con la dieta el utilizar algún quema grasas como la l-carnitina. No tengo gran conocimiento sobre este tema así que aquí soy todo oidos.
He estado echando un vistazo a las dietas que se pueden descargar en uno de los hilos principales de este subforo, y le he echado un vistazo a la dieta de las 1500cal al día, que se encuentra en la página 304. Que os parece? Pego a continuación los días lunes y martes para que le echeis un ojo.
LUNES
DESAYUNO:
Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar. Una rebanada
de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada. 150 gr. de fruta fresca.
COMIDA:
200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin
patatas.
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25
gr.).
150 gr. de fruta fresca.
CENA:
200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta
fresca.
MARTES
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yoghourt sin azúcar (con sacarina).
CENA:
Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).
En definitiva, me gustaría saber vuestras sugerencias acerca del tipo de dieta que se adaptaría mejor amí (aunque sé que es dificil ser 100% fiables, sabiendo tan sólo la talla y el peso, ya que se necesitaría saber el % de grasa, etc.), y también saber vuestra opinión acerca de si sería necesario complementarlo también con un quema grasas para combatir esta grasa abdominal más efectivamente. Gracias de antemano, y un saludo. Adelante con el foro que es cojonudo. Gracias.
llevo leyendo este foro desde hace un par de días que lo encontré navegando por internet, y la verdad es que se tratan cosas muy interesantes.
El motivo por el que me decido a participar es porque pretendo empezar una dieta, y me gustaría para ello que aportarais vuestros sabios conocimientos para que así pueda hacerla lo mejor posible.
He intentado absorver información de diferentes dietas de distintos foreros con el mismo propósito (reducir grasa abdominal), pero no saco gran cosa en claro, ya que cada persona parte en circunstancias distintas.
Mido aproximadamente 1,77m., y peso entorno a 68kg. Se que con esa estatura, necesitaría algo más de peso, sí. Por eso me asalta una gran preocupación. Quiero realizar una dieta para eliminar la grasa abdominal, ya que esa grasa (que es bastante considerable) me "tapa" la musculatura de las abdominales. Claro que esta dieta que quiero llevar a cabo es siempre sin poner en peligro la musculatura (no quiero quedarme "chupao" del resto del cuerpo). No soy una persona que dedique demasiado tiempo al trabajo de la musculatura (trabajo en casa con unas mancuernas de apenas 6kg. cada una). Sin embargo, si soy una persona que realiza bastante ejercicio aeróbico. Lunes, miércoles y viernes suelo hacer sobre unos 40-45min. de bicicleta, mientras que martes, jueves y sábado salgo a correr unos 20-25min.
También otra de las dudas que me asalta para combatir esta grasa abdominal de la que hablo es sobre combinar con la dieta el utilizar algún quema grasas como la l-carnitina. No tengo gran conocimiento sobre este tema así que aquí soy todo oidos.
He estado echando un vistazo a las dietas que se pueden descargar en uno de los hilos principales de este subforo, y le he echado un vistazo a la dieta de las 1500cal al día, que se encuentra en la página 304. Que os parece? Pego a continuación los días lunes y martes para que le echeis un ojo.
LUNES
DESAYUNO:
Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sin azúcar. Una rebanada
de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada. 150 gr. de fruta fresca.
COMIDA:
200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin
patatas.
150 gr. de ternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25
gr.).
150 gr. de fruta fresca.
CENA:
200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a la parrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta
fresca.
MARTES
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos, tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yoghourt sin azúcar (con sacarina).
CENA:
Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdes con tomate.
150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).
En definitiva, me gustaría saber vuestras sugerencias acerca del tipo de dieta que se adaptaría mejor amí (aunque sé que es dificil ser 100% fiables, sabiendo tan sólo la talla y el peso, ya que se necesitaría saber el % de grasa, etc.), y también saber vuestra opinión acerca de si sería necesario complementarlo también con un quema grasas para combatir esta grasa abdominal más efectivamente. Gracias de antemano, y un saludo. Adelante con el foro que es cojonudo. Gracias.