Hola . He leido numerosas opiniones de varios miembros , donde la mayoria deellos promueven que cada grupo muscular se debe entrenar con la frecuencia de una vez por semana , sin embargo estas mismas personas en otros de sus comentarios han expuesto que si por ejemplo , un determinado grupo muscular se nos queda mas atrsado con respecto a otros , entonces se les de a dicho grupo un tratamiento especial trabajando sobre ellos 2 veces por semana ? Por que si defienden la teoria de que el crecimiento efectivo se logra con el entrenamiento por seccion 1 vez por semana , entonces dicen que los grupos atrsados ( o sea que deben crecer mas ) deben trabajarse 2 veces por semana ?
El tiempo de descanso correcto
- Iniciador del tema Dex05
- Start date
DaNn11
thracian
el tiempo de descanso correcto para mi es de 1 día entre cada día de entrenamiento.
día de entrenar - día de descanso - día de entrenar - día de descanso... y así sucesivamente
dormir 8 horas o recuperar en pequñas siestas y tomar tanta agua como pueda.
en cuanto a los ejercicios... 1er dia de entrenamiento: Pecho - hombros - triceps.
2do día de entrenamiento: Piernas
3er día de entrenamiento: Espalda - biceps.
Intercalar piernas entre el 1er y 3er día es para dar descanso extra a los músculos, ya que mientras descansen, crecen.
saludos.
día de entrenar - día de descanso - día de entrenar - día de descanso... y así sucesivamente
dormir 8 horas o recuperar en pequñas siestas y tomar tanta agua como pueda.
en cuanto a los ejercicios... 1er dia de entrenamiento: Pecho - hombros - triceps.
2do día de entrenamiento: Piernas
3er día de entrenamiento: Espalda - biceps.
Intercalar piernas entre el 1er y 3er día es para dar descanso extra a los músculos, ya que mientras descansen, crecen.
saludos.
WIKED
la base es la CONSTANCIA
muy cierto =)
Cabezadeclavo
¡Metal on Metal!
un minimo de 48 hrs para descanso