buenas foreros tengo una pregunta tengo 16 años dentro de unos meses 17 mido 174 y peso 61 kilos y la pregunta es si puedo empezar a tomar monohidrato de creatina 5gr antes y despues de entrenar y otra pregunta me entere de que retiene liquidos y que aumenta de peso de ser hasi cuanto peso seria y si seria de agua o de que gracias .
el monohidrato de creatina retiene liquidos
- Iniciador del tema Nand0
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javig.ruiz
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vamos que la monohidratada es para nada?
jose0615
Mimbro de mimbre
Lo mismo digo,y claro que la monohidratada vale,simplemente que tiene parte de conversión a creatinina que es lo que hace ganar agua,pero vamos que cumple su función de aumentar fuerza y tamaño
javig.ruiz
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bueno llevo 1 semana tomandola y sino es cosa mia,creo que empiezo a notar mas volumen
la estoy combinando con protes,a ver que tal me va
jose0615
Mimbro de mimbre
Si,eso es agua pero cuando termines el ciclo habrás ganado también algo mas de musculo que si no la hubieras tomado,y lo mismo con la fuerza.
javig.ruiz
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joder vaya mierda entonces
con la creatina normal entonces lo que coges,digamos que lo retienes despues de dejarla?
jose0615
Mimbro de mimbre
no,haber la fuerza y el músculo que ganes eso se queda pero claro esque si ves que has subido 1kg en una semana no te vayas a creer que eso es todo musculo,hay esta gran parte del agua de la creatina(ni los esteroides serían mejor que la creatina si se ganase lo mismo de agua que de músculo).Es ideal para salir de un estancamiento y lo suyo es hacer varios ciclos para notarla de verdad pero que con uno solo vas a ganar musculo y fuerza está claro que si pero tampoco vas a subir 10kg en un mes