El método Myo Rep

ectomorf dijo:
Una cosa si en una rutina lees 1x10 +3x(myo-rep) e tienes que hacer exactamente. Las 10reps descansas 10 seg 3reps 10seg reps, todalas series q podamos hasta que solo hagamos 2reps.. O hacemos las 10 reps y 3series de todas las reps q podamos con 10seg de descanso entre serie?
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No, no, no. La anotación no es así, es así (por ejemplo):

9-12 +3x esto significa que se hace una serie de entre 9 a 12 repeticiones y después series de 3 repeticiones con x segundos de descanso. Por lo general las mini series tienen que sumar 15 repeticiones salvo en brazo que se hacen por lo general 10.

A lo mejor acá está más claro:
Myo-Rep
 
Tengo una duda sobre las Myo reps: son técnicas avanzadas? o las puede realizar tanto un novato como un intermedio?...Es aplicable a cualquier rutina?...Despues de leer a la gente parece que les va muy bien y no se si meterlo en algun ejercicio durante los 2 meses que dure la rutina
 
oscar003 dijo:
Tengo una duda sobre las Myo reps: son técnicas avanzadas? o las puede realizar tanto un novato como un intermedio?...Es aplicable a cualquier rutina?...Despues de leer a la gente parece que les va muy bien y no se si meterlo en algun ejercicio durante los 2 meses que dure la rutina
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Un intermedio sin duda, un novato las puede llegar a hacer (por supuesto que no en sentadillas ni variaciones de peso muerto) si realmente lo necesita o sea, si entrena en casa y no tiene suficiente peso pero lo correcto sería que un principiante entrena con un sistema de doble progresión clásico.
 
Seba dijo:
Un intermedio sin duda, un novato las puede llegar a hacer (por supuesto que no en sentadillas ni variaciones de peso muerto) si realmente lo necesita o sea, si entrena en casa y no tiene suficiente peso pero lo correcto sería que un principiante entrena con un sistema de doble progresión clásico.
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O sea que cogiendo una rutina de hipertrofia sea cual sea(en mi caso fullbody) puedo hacer los ejercicios que quiera con myo reps? Me parecen pocas repeticiones por ejemplo para un press banca, sustituir 4 series de 10 por ej. por una unica serie de 15 mas 15 myo reps...No crees?
 
oscar003 dijo:
O sea que cogiendo una rutina de hipertrofia sea cual sea(en mi caso fullbody) puedo hacer los ejercicios que quiera con myo reps? Me parecen pocas repeticiones por ejemplo para un press banca, sustituir 4 series de 10 por ej. por una unica serie de 15 mas 15 myo reps...No crees?
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Los que quieras no, peso muerto y sentadillas no, lo mismo que remo inclinado. Para entender como funciona mejor lee ésto:

Myo-Rep
 
Seba dijo:
Los que quieras no, peso muerto y sentadillas no, lo mismo que remo inclinado. Para entender como funciona mejor lee ésto:

Myo-Rep
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Gracias por la informacion, una ultima duda, hay que llevar una progresion en las myos reps? o simplemente con la autorregulacion sirve?

Un saludo.
 
Buenas, se que éste post lleva como medio año muerto pero es que me surge una duda, y es la siguiente: para aplicar ésta técnica de myo-rep en bíceps y tríceps en una rutina torso-pierna, que debo hacerlo el día de torso o el de pierna?? Gracias de antemano
 
sorsorsor dijo:
Buenas, se que éste post lleva como medio año muerto pero es que me surge una duda, y es la siguiente: para aplicar ésta técnica de myo-rep en bíceps y tríceps en una rutina torso-pierna, que debo hacerlo el día de torso o el de pierna?? Gracias de antemano
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