El Mejor Video de Tensión Mecanica

[Seba]

 

[doctorbur1]

Buena explicación.

 

[alfil]

Buenas, dice 10 series semanales grupos musculares grandes ¿no os parece poco volumen?

 

[agomez]

Depende del caso. Nosotros progresábamos significativamente con eso aproximadamente. Pero claro, no es cualquier boludez de serie, tiene que estar numéricamente bien programada para que haya un avance real.
Tampoco es cualquier ejercicio.

10 series semanales de sentadilla por ejemplo es 2 sesiones de 5 x 5. Eso está bien para progresar en general. Ahora, algunos casos puede precisar más.

Hay hasta planos que tienen una única serie efectiva semanal de peso muerto.

 

[Seba]

Buenas, dice 10 series semanales grupos musculares grandes ¿no os parece poco volumen?

Depende el músculo, pero como dice el video mientras más cerca entrenes del fallo menos series se necesitan. Por eso me gusta la piramide inversa para un entrenamiento abreviado (porque sin darte cuenta te obliga a entrenar cerca del fallo)