El mejor metodo para 'quemar grasa'

nicolasinaki1

nicolasinaki1

STOP WISHING START DOING


Hola amigos del foro hoy les quería compartir el video que subi hoy a mi canal de fitness , espero que les ayude , cualquier cosa no duden en preguntar.

Si tienen ganas de que hable de algún tema en particular díganmelo , recién estoy empezando con este proyecto y toda idea va a ser tomada en cuenta !


;)
 
Lo que yo no le veo sentido desde el punto de vista de mejorar físicamente, es usar ejercicio para quemar grasa

Caso estar górdo, tratase de corregir una alimentación defectuosa.
Caso no estarlo, no existe una buena razón para perder grasa.

Modelos y otros que por motivos profesionales consideren que deban caer por debajo de lo saludable, eventualmente podran elegir el método de menos impacto, sin embargo, no veo ninguno de ellos como genéricamente recomendable menos en casos de personas que no son modelos actores o que compitan
 
nicolasinaki dijo:


Hola amigos del foro hoy les quería compartir el video que subi hoy a mi canal de fitness , espero que les ayude , cualquier cosa no duden en preguntar.

Si tienen ganas de que hable de algún tema en particular díganmelo , recién estoy empezando con este proyecto y toda idea va a ser tomada en cuenta !


;)
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Éxito en tu proyecto.
Solo una cosa mas.
Min 4:15 seg escuche mal o dijiste echo mier** o.ó
 
metopa dijo:
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Sin pruebas?

"BIBLIOGRAFÍA

• Achten J, Jeukendrup AE. The effect of pre-exercise carbohydrate feedings on the intensity that elicits maximal fat oxidation. J Sports Sci. 2003 Dec;21(12):1017-24.

• Davis JM, Sadri S, Sargent RG, Ward D. Weight control and calorie expenditure: thermogenic effects of pre-prandial and post-prandial exercise. Addict Behav. 1989;14(3):347-51.

• Febbraio MA, Chiu A, Angus DJ, Arkinstall MJ, Hawley JA. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance. J Appl Physiol (1985). 2000 Dec;89(6):2220-6.

• Gibala MJ, et al. Short-term sprint interval versustraditional endurance training: similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance September 15, 2006 The Journal of Physiology, 575,901-911.

• Goben KW, Sforzo GA, Frye PA. Exercise intensity and the thermic effect of food. Int J Sport Nutr. 1992 Mar;2(1):87-95.

• Horowitz JF, Mora-Rodriguez R, Byerley LO, Coyle EF. Substrate metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise. Am J Physiol. 1999 May;276(5 Pt 1):E828-35.

• Lee YS, Ha MS, Lee YJ. The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. J Sports Med Phys Fitness. 1999 Dec;39(4):341-7.

• Schabort EJ1, Bosch AN, Weltan SM, Noakes TD. The effect of a preexercise meal on time to fatigue during prolonged cycling exercise. Med Sci Sports Exerc. 1999 Mar;31(3):464-71.

• Schoenfeld B, et al. High-Intensity Interval Training: Applications for General Fitness Training.

• Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism. 1994 Jul;43(7):814-8.

• Wright DA, Sherman WM, Dernbach AR. Carbohydrate feedings before, during, or in combination improve cycling endurance performance. J Appl Physiol (1985). 1991 Sep;71(3):1082-8.

• McDonald, L ( 2008 ) The Stubborn Fat Solution: Salt Lake City, Lyle McDonald Publishing."
 
pepineldelarumia dijo:
Sin pruebas?

"BIBLIOGRAFÍA

• Achten J, Jeukendrup AE. The effect of pre-exercise carbohydrate feedings on the intensity that elicits maximal fat oxidation. J Sports Sci. 2003 Dec;21(12):1017-24.

• Davis JM, Sadri S, Sargent RG, Ward D. Weight control and calorie expenditure: thermogenic effects of pre-prandial and post-prandial exercise. Addict Behav. 1989;14(3):347-51.

• Febbraio MA, Chiu A, Angus DJ, Arkinstall MJ, Hawley JA. Effects of carbohydrate ingestion before and during exercise on glucose kinetics and performance. J Appl Physiol (1985). 2000 Dec;89(6):2220-6.

• Gibala MJ, et al. Short-term sprint interval versustraditional endurance training: similar initial adaptations in human skeletal muscle and exercise performance September 15, 2006 The Journal of Physiology, 575,901-911.

• Goben KW, Sforzo GA, Frye PA. Exercise intensity and the thermic effect of food. Int J Sport Nutr. 1992 Mar;2(1):87-95.

• Horowitz JF, Mora-Rodriguez R, Byerley LO, Coyle EF. Substrate metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise. Am J Physiol. 1999 May;276(5 Pt 1):E828-35.

• Lee YS, Ha MS, Lee YJ. The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. J Sports Med Phys Fitness. 1999 Dec;39(4):341-7.

• Schabort EJ1, Bosch AN, Weltan SM, Noakes TD. The effect of a preexercise meal on time to fatigue during prolonged cycling exercise. Med Sci Sports Exerc. 1999 Mar;31(3):464-71.

• Schoenfeld B, et al. High-Intensity Interval Training: Applications for General Fitness Training.

• Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism. 1994 Jul;43(7):814-8.

• Wright DA, Sherman WM, Dernbach AR. Carbohydrate feedings before, during, or in combination improve cycling endurance performance. J Appl Physiol (1985). 1991 Sep;71(3):1082-8.

• McDonald, L ( 2008 ) The Stubborn Fat Solution: Salt Lake City, Lyle McDonald Publishing."
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si quieres nos podemos tirar todo el dia igual,cada uno poniendo una cosa,pero aburre...
 
agomez dijo:
Y cuanta grasa quemas y por qué tienes que quemarla?
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K, es suficiente con que respondas esto. Todas las otras boludeces de los videos están respondidas en "cardio x entrenamiento con pesas...", debate que a tu pedido está fijo en el subforo aerobic.
 
prefiero hacer ejercicio ya que he estado en deficit alguna vez y no he perdido grasa,mas bien la ganaba por sedentarusmo total,comiendo lo mismo mas o menos, y con la bici estatica iba perdiendo cm.

por lo tanto,si estas en deficit y estas todo el dia tumbado engordas igual,lo suyo es moverse y hacer ejercicio,eso lo tengo mas que comprobado.
 
metopa dijo:
prefiero hacer ejercicio ya que he estado en deficit alguna vez y no he perdido grasa,mas bien la ganaba por sedentarusmo total,comiendo lo mismo mas o menos, y con la bici estatica iba perdiendo cm.

por lo tanto,si estas en deficit y estas todo el dia tumbado engordas igual,lo suyo es moverse y hacer ejercicio,eso lo tengo mas que comprobado.
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No, si estas en deficit y engordas es porque no estas en deficit
 
pepineldelarumia dijo:
Porcierto, aqui nadia a dicho ni recomendado bajar de peso estando sentado todo el dia en el sofa
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claro que nadie lo ha dicho,pero ya te digo yo que con deficit y tumbado todo el dia he llegado a engordar y hasta que no me puse a hacer bici no baje la barriga.

y estoy seguro que era deficit por que era comida de hospital,3 comidas,un cafe con leche con dos mini tostadas y mermelada,al mediodia verdura y un trozo de pollo y por la noche mas verdura y pescado hervido...

si eso no te parece deficit...eso no llega a las 1500 calorias ni de coña y de mantenimiento necesito 2375 mas o menos,entonces por que engorde,explicamelo que yo no lo pillo.
 
o tal vez por varias medicaciones que tomo para dormir,en el prospecto de las dos pone que ese es uno de los efectos secundarios,aumento de peso.
 
metopa dijo:
prefiero hacer ejercicio ya que he estado en deficit alguna vez y no he perdido grasa,mas bien la ganaba por sedentarusmo total,comiendo lo mismo mas o menos, y con la bici estatica iba perdiendo cm.

por lo tanto,si estas en deficit y estas todo el dia tumbado engordas igual,lo suyo es moverse y hacer ejercicio,eso lo tengo mas que comprobado.
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Cion certeza, k, sedentarismo no es bueno, y siempre tiene que haber un mínimo de actividad física. No para quemar grasa, sino por motivos más profundos (la grasa simplemente no la acumulas si te organizas mejor la dieta). Entonces, siempre algo de actividad física es recomendable. Algunos la hacemos con las pesas, otros la pueden hacer de otra manera.
Pero evitemos confusión, algo de ejercicio hay que hacer, no para quemar grasa, sino por salud.
 
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