electric46
New member
Muy buenas a todos, he decidido de una vez por todas tomarme el entrenamiento en serio y poder cumplir esos objetivos que siempre acabo dejando por imposible.
Antes de empezar con las pesas competi en artes marciales durante años(cinturon negro) pero por problemas tuve que tejarlo y el año que deje la competicion subí 12 kg de 70(competía en menos de 70) a 82. Esto fue hace 3 años.
Desde entonces he hecho varias aproximaciones a recuperar el peso pero no con la disciplina suficiente, siempre recaia.
Llevo más de dos años entrenando pero nunca he tenido más de tres meses de continuidad :una alimentación malísima, muchas calorías, grasas , comida basura, bastante alcohol 2 veces por semana( soy universitario), poco descanso...
Mi estado actual es el siguiente:
21 años
89kg
175cm
Aunque aun conservo una condicion fisica decente, estoy muy pasado de grasa como podeis ver en el hilo que he colgado en fotos
https://es.fitness.com/forum/fotos/estado-actual-deplorable-y-objetivos-consejos-x-favor-81010.html
Mi objetivo es bajar de aqui a junio de la barrera de los 80 kg y a medio plazo( maximo 6 meses) quedarme en 75kg o algo menos, el peso de cuando competia con algunos kg mas de musculo y por supuesto recuperar el six pack de entonces
Para ello me voy a basar en una dieta de definicion baja en carbohidratos y con alto contenido en proteinas(en la medida de lo posible ya que vivo en una residencia universitaria) y una rutina en la que pesará más el aeróbico que las pesas, siendo la rutina de pesas una rutina de básicos y autocargas, para mantener el tono muscular y maximizar la pérdida de grasa.
Espero contar con la ayuda y el ánimo de todos vosotros y que mi evolución os pueda servir en un futuro de ejemplo o por lo menos de entretenimiento.
Un saludo y bienvenidos
Antes de empezar con las pesas competi en artes marciales durante años(cinturon negro) pero por problemas tuve que tejarlo y el año que deje la competicion subí 12 kg de 70(competía en menos de 70) a 82. Esto fue hace 3 años.
Desde entonces he hecho varias aproximaciones a recuperar el peso pero no con la disciplina suficiente, siempre recaia.
Llevo más de dos años entrenando pero nunca he tenido más de tres meses de continuidad :una alimentación malísima, muchas calorías, grasas , comida basura, bastante alcohol 2 veces por semana( soy universitario), poco descanso...
Mi estado actual es el siguiente:
21 años
89kg
175cm
Aunque aun conservo una condicion fisica decente, estoy muy pasado de grasa como podeis ver en el hilo que he colgado en fotos
https://es.fitness.com/forum/fotos/estado-actual-deplorable-y-objetivos-consejos-x-favor-81010.html
Mi objetivo es bajar de aqui a junio de la barrera de los 80 kg y a medio plazo( maximo 6 meses) quedarme en 75kg o algo menos, el peso de cuando competia con algunos kg mas de musculo y por supuesto recuperar el six pack de entonces
Para ello me voy a basar en una dieta de definicion baja en carbohidratos y con alto contenido en proteinas(en la medida de lo posible ya que vivo en una residencia universitaria) y una rutina en la que pesará más el aeróbico que las pesas, siendo la rutina de pesas una rutina de básicos y autocargas, para mantener el tono muscular y maximizar la pérdida de grasa.
Espero contar con la ayuda y el ánimo de todos vosotros y que mi evolución os pueda servir en un futuro de ejemplo o por lo menos de entretenimiento.
Un saludo y bienvenidos
