El Diario de Gianmrster
- Iniciador del tema gianmrster
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
buen entreno gian, grandes pesos en la sentadillas, aunque veo que te jodio saltar a 95 kls de un solo coñazo, bueno ya te acostumbraras con los pesos de tu nuevo gym, y veras que montaras esos 100 kls rapidos vos eres una maquina, bueno paraece que las mancuerdas te estan dando buenos recorridos en el femoral eh?
Bueno maquina un saludo y exito en tu nuevo trabajo_chino_!!!
Bueno maquina un saludo y exito en tu nuevo trabajo_chino_!!!
jajaja q bueno!! tranquilo de 92 a 95 no vas a notar mucha diferencia.... y deja de buscar pesas de maricas!!
ya veo q me estas alcanzando.... como soy bueno te voy a dejar q me adelantes.... pq no quiero volver a lesionarme... jejeje
muy buen entreno de piernas y encima cardio moderado ehhh, luego me dices a mi!! jajaja
saludos!
gianmrster
New member
Gracias Niko.
saludos!
Gracias, naa simplemente quiero cambiar puess, ya me aburrio con barra y estoy probando nuevas cosas! Mmm no es ninguna rutina, simplemente es para agarrar ritmo otra vez.
un abrazo
_navidad_
Ya se que tu mueres por la barra, pero simplemente estoy probando una variante del ejercicio. Y me gusta.
Mmm respecto al cardio, para ser sincero no tengo ni idea, tu como mides la distancia recorrida?
Gracias Jhop, espero para junio ya tener los 100 kgs! Si, las mancuernas ofrecen un estimulo mmm creo que mas controlable, osea te puedes enfocar mas que haciendolo con barra.
Respecto al trabajo, bueno primero espero que me elijan xD.
saludos!
jajajaja q gay
. Es que mientras des saltos mas pequeños pues es mejor. jaja por cierto como vas de esa rodilla? Agradezco tu amabilidad Samps _jodete_Naa lo del cardio esq el entreno no estuvo muy pesado que digamos, no como las bestialidaddes q te metes tu!
saludoss
gianmrster
New member
Entreno sabado 16 mayo 09
Calentamiento y demas...
Press de banca Inclinado
1x5x 30kgs
1x3x 40kgs
1x8x 50kgs
1x6x 55kgs
1x5x 60kgs
Aperturas con mancuernas
3x8x 18kgs/manc.
Remo con barra 90.
3x6x 70kgs
1x6x 75kgs
Extension de triceps acostado con mancuernas
1x8x 14kgs/manc
1x7x 14kgs/manc
1x5x 14kgs/manc
Cardio
20 min moderado y 3 sprints.
Comentarios
- El pecho ya esta mejor, ya estoy otra vez con confianza para incrementar kilajes.
- La serie de 75kgs de remo admito que NO fue con tecnica impecable.
Saludos!
Calentamiento y demas...
Press de banca Inclinado
1x5x 30kgs
1x3x 40kgs
1x8x 50kgs
1x6x 55kgs
1x5x 60kgs
Aperturas con mancuernas
3x8x 18kgs/manc.
Remo con barra 90.
3x6x 70kgs
1x6x 75kgs
Extension de triceps acostado con mancuernas
1x8x 14kgs/manc
1x7x 14kgs/manc
1x5x 14kgs/manc
Cardio
20 min moderado y 3 sprints.
Comentarios
- El pecho ya esta mejor, ya estoy otra vez con confianza para incrementar kilajes.
- La serie de 75kgs de remo admito que NO fue con tecnica impecable.
Saludos!
walt frazier
Cimmerio
crom¡¡buen entreno¡se nota k bajas mejorando de la molestias¡buenisimo ese inclinado.
saludos¡¡
saludos¡¡
Niko_El_Piko
New member
Buene trabajo Gian.
Estás metiendo el pendlay en el remo?
Me alegra que hayas mejorado el pecho.
sds!
Estás metiendo el pendlay en el remo?
Me alegra que hayas mejorado el pecho.
sds!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Saludos!
gianmrster
New member
Hola Ivan!
Eh, no la verdad es que no me molesta en lo mas minimo el hombro! La tecnica en aperturas trato de que sea impecable, creo que si la llevo bien.
Gracias por pasarte maquina. un abrazo!
Gracias walt, poco a poco voy retomando ritmo!
saludos!
jajaja esq hace tanto frio q si no levanto pesado pues me congelo cabron! Si claro, en inclinado solo me llevas como 20 kilos de ventaja! _humillaci
gracias jhop, saludos!
gracias Big. _chino_
Buenisimo el remo
Espero poder llegar en unos 2 meses a ese peso
Gracias Puta, jaja 2 meses dices? Yo le pondria 3 minimo xD.
Naa, ahorita lo subes marica.
Gracias Niko. Mmm el pendlay? Bueno no entiendo muy bien, pero si te refieres a descansar o descargar la barra en el piso pues no.
saludos!
No hablando, ya casi no me molesta el pectoral, aunq la prueba de fuego sera cuando vaya a hacer press plano.
El remo a 90, antes a mi tambien me daba bastantenes problemas en la zona lumbar, lo que hice fue entrenar pesado los abs y desaparecieron.
gracias hablando, saludos!
Que bueno verte otra vez Javi, jaja ni ta brutales, eran pesados pero mas q todo para retomar forma!
saludos maquina!
allexo45
Active member
gianmrster
New member
Gonza! Jaja ayer lei la ventana del msn solo q andaba muy ocupado. xD
De nada loco, sabia q te ibas a recuperar pronto. Esperamos ver esos kilos subir otra vez en tu diario!
un abrazo!
haha calla idiota. A ti lo que te ciega es la envidia _perillas_
xD
gianmrster
New member
Entreno Lunes 19 Mayo 09
Sentadilla
1x5x 90 kgs
1x4x 90kgs
3x3x 90 kgs
Elevacion de piernas + Prone Bridge
3x12x + 3x30 sec
Comentarios
- Andaba bajoneado muchachos, no tenia ganas de entrenar por eso solamente hice eso.
Sentadilla
1x5x 90 kgs
1x4x 90kgs
3x3x 90 kgs
Elevacion de piernas + Prone Bridge
3x12x + 3x30 sec
Comentarios
- Andaba bajoneado muchachos, no tenia ganas de entrenar por eso solamente hice eso.