Gasp1
New member
Esto que posteo aquí lo he escrito en otro tema y creo que más bien debería formar parte de la introducción de mi diario:
Tengo 37 años, soy chica, mido 1,81 y peso 72-73 kg. El caso es que ahora hago spinning como tres días a la semana y los otros tres voy a la sala de máquinas. Con las máquinas llevo desde finales de julio y he notado algo los progresos. Pero me quiero quitar barriga, subir pecho, que al perder peso es la zona que más me bajó y se resintió. De hecho creo que ahora para mi costitución tengo poco.
No me interesa para nada ganar volumen, ni marcar músculo, si no más bien contornear mi cuerpo o sea intentar darle una forma lo más estética posible sin que parezca que "me machaco en el gimnasio" (no sé cómo llamáis a esto, quizás tonificar)
Espero que me entendáis, no sé usar vuestro vocabulario pero sí sé lo que quiero aunque pretendo evitar dar palos de ciego. ¿Me podríais dar algunos consejos para conseguir mis objetivos?
Gracias.
Hoy sábado 28 he calentado diez minutos en la bicicleta elíptica.
En máquinas he trabajado aductores, abductores y femoral tumbado.
He hecho alguna sentadilla con el balón. En la colchoneta subir pelvis, levantar piernas al pecho y levantar piernas al pecho elevando caderas. Los abdominales y los ejercicios para el glúteo no los he hecho.
He hecho pullover con una pesa de cinco kilos. Y press inclinado con pesas de tres kilos.
Algo de remo, peck-deck y con máquina he trabajado subir brazos pegados al costado (no sé cómo se llama este ejercicio)
También con el ancho de hombros y agarre inverso he bajado barra al pecho.
El caso es que he estado con una rutina que me han hecho en el gimnasio como casi cinco semanas y he notado cambios como os he dicho. Ahora otro monitor me ha hecho otra, que en cuanto la traiga a casa la posteo para ver qué os parece. Hoy no la encontré en el archivo y por eso he hecho un poco lo que me ha parecido.
Me la ha hecho como para tonificar que es lo que le comenté que quería conseguir pero veo que he de adelgazar algo para lograr "desembarazarme" de esta barriga pero claro, si bajo algo más me bajará el pecho y es lo que quiero evitar y además se me chupará mucho la cara también.
Espero vuestros consejos. Las fotos las dejamos para cuando haya algo que celebrar. Jejeje.
Tengo 37 años, soy chica, mido 1,81 y peso 72-73 kg. El caso es que ahora hago spinning como tres días a la semana y los otros tres voy a la sala de máquinas. Con las máquinas llevo desde finales de julio y he notado algo los progresos. Pero me quiero quitar barriga, subir pecho, que al perder peso es la zona que más me bajó y se resintió. De hecho creo que ahora para mi costitución tengo poco.
No me interesa para nada ganar volumen, ni marcar músculo, si no más bien contornear mi cuerpo o sea intentar darle una forma lo más estética posible sin que parezca que "me machaco en el gimnasio" (no sé cómo llamáis a esto, quizás tonificar)
Espero que me entendáis, no sé usar vuestro vocabulario pero sí sé lo que quiero aunque pretendo evitar dar palos de ciego. ¿Me podríais dar algunos consejos para conseguir mis objetivos?
Gracias.
Hoy sábado 28 he calentado diez minutos en la bicicleta elíptica.
En máquinas he trabajado aductores, abductores y femoral tumbado.
He hecho alguna sentadilla con el balón. En la colchoneta subir pelvis, levantar piernas al pecho y levantar piernas al pecho elevando caderas. Los abdominales y los ejercicios para el glúteo no los he hecho.
He hecho pullover con una pesa de cinco kilos. Y press inclinado con pesas de tres kilos.
Algo de remo, peck-deck y con máquina he trabajado subir brazos pegados al costado (no sé cómo se llama este ejercicio)
También con el ancho de hombros y agarre inverso he bajado barra al pecho.
El caso es que he estado con una rutina que me han hecho en el gimnasio como casi cinco semanas y he notado cambios como os he dicho. Ahora otro monitor me ha hecho otra, que en cuanto la traiga a casa la posteo para ver qué os parece. Hoy no la encontré en el archivo y por eso he hecho un poco lo que me ha parecido.
Me la ha hecho como para tonificar que es lo que le comenté que quería conseguir pero veo que he de adelgazar algo para lograr "desembarazarme" de esta barriga pero claro, si bajo algo más me bajará el pecho y es lo que quiero evitar y además se me chupará mucho la cara también.
Espero vuestros consejos. Las fotos las dejamos para cuando haya algo que celebrar. Jejeje.
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