Hola a todos! ayer me inicié en el foro y gracias a opiniones de algunos de vosotros he empezado una nueva rutina para mejorar. hoy INICIO mi diario!!!
Mis objetivos son lograr un cuerpo esbelto pero con curvas (sin muscularme, solo tonificado). Soy una chica de 21 años, mido 1,74 cm y peso 61 kg.
En cuanto a mi experiencia deciros que llevo bastante en el gimnasio pero no he progresado mucho ya que no había logrado encontrar una rutina adecuada para mi, espero que esta me funcione! También he de buscar una dieta adecuado para mis objetivos, si alguien me pudiera ayudar se lo agradecería.
Y bien, como os he dicho hoy he empezado una nueva rutina que me ha elaborado Sebarc (Gracias otra vez!).
Me gustaría iros poniendo todas las semanas lo que voy realizando y como voy progresado. Hoy he hecho esto:
Lunes: hoy me toca torso.
Jalones en polea al pecho 3x12 (12.5kg)
Press plano o Declinado 3x12 (10kg)
Remo con barra en polea baja 3x12 (10kg)
Press inclinado 3x12 (5kg)
Press con mancuerna para hombros 3x12 (3kg 3kg)
Curl de concentración 3x12 (10kg)
Extensiones en polea 3x12 (6kg)
Luego he hecho 20 minutos de cinta (tengo una tabla de aerobicos que hago 4 días a la semana pero hoy no me tocaba, ya la ire poniendo tambien)
Bueno me despido por hoy, gracias por leerme y saludos a todos, espero involucrarme bien en el foro, ,lo he descubierto y me animado a escribir gracias a mi novio que tambien anda por aqui jeje.
Eva--
Mis objetivos son lograr un cuerpo esbelto pero con curvas (sin muscularme, solo tonificado). Soy una chica de 21 años, mido 1,74 cm y peso 61 kg.
En cuanto a mi experiencia deciros que llevo bastante en el gimnasio pero no he progresado mucho ya que no había logrado encontrar una rutina adecuada para mi, espero que esta me funcione! También he de buscar una dieta adecuado para mis objetivos, si alguien me pudiera ayudar se lo agradecería.
Y bien, como os he dicho hoy he empezado una nueva rutina que me ha elaborado Sebarc (Gracias otra vez!).
Me gustaría iros poniendo todas las semanas lo que voy realizando y como voy progresado. Hoy he hecho esto:
Lunes: hoy me toca torso.
Jalones en polea al pecho 3x12 (12.5kg)
Press plano o Declinado 3x12 (10kg)
Remo con barra en polea baja 3x12 (10kg)
Press inclinado 3x12 (5kg)
Press con mancuerna para hombros 3x12 (3kg 3kg)
Curl de concentración 3x12 (10kg)
Extensiones en polea 3x12 (6kg)
Luego he hecho 20 minutos de cinta (tengo una tabla de aerobicos que hago 4 días a la semana pero hoy no me tocaba, ya la ire poniendo tambien)
Bueno me despido por hoy, gracias por leerme y saludos a todos, espero involucrarme bien en el foro, ,lo he descubierto y me animado a escribir gracias a mi novio que tambien anda por aqui jeje.
Eva--
