el diario de brench

brench

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Banned
buenas
queria compartir con ustedes mis rutinas:

voy 4 veces por semana peso 100kg tengo 15 años mido 1.82

mas adelante les pondre mis entrenos espero sus opiniones...
 
mi entreno de ayer:

ayer hice un entreno bastante fuerte de espalda y triceps

espalda:
remo en polea baja 4x15- 10-8 rep
peso maximo por 8 rep : 62.5kg

remo con barra t : 4x10
peso maximo: 75kg

polea al pecho:3x12-10
aqui como era el ultimo ejercicio y estaba cansado de espalda solo le meti como maximo
50kg

triceps:

jalon en polea 4x15-12-10
pexo maximo: 37.5kg

press frances: 4x10

peso maximo: 35kg:por 4 rep
 
no tomo gaseosas no como cholate no como fritos solo como proteinas e ch y grasas saludables y todo de buena calidad
 
se supone que es mi diario de entrenamientos y hablamos de tu dieta jaja XD (mandame un mensaje privado y hay te respondo)
 
hoy hice espalda y triceps
los ejercicio fueron los mismos que puse arriba
en remo de polea baja: maximo peso 67.5 kg por 9 rep
en remo con barra t: 75 kg por 8 rep
en polea al pecho :50kg por 10 rep

triceps : press frances :30kg por 10 rep (p.m)

en polea :37.5kg (p.m)
 
brench estas en volumen?, porque si eres tu él del avatar, te recomiendo una definicion,, pero cada uno es libre de hacer lo que quiera.

saludos!
 
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