El creciente uso de la vitamina D

[flexiones]

Durante la última década las ventas de vitamina D se han disparado y es normal teniendo en cuenta sus beneficios, que van más allá de la fortaleza que proporcionan a los huesos.

Según una encuesta hecha por el Consejo de Nutrición Responsable (CRN), el 66% de los estadounidenses que toman suplementos, incluyen un suplemento de vitamina D, un 16% más que el año pasado.

Esto vino inducido en su mayoría por la reciente subida en la recomendación del Instituto de Medicina como cantidad diaria recomendada de vitamina D que debemos ingerir. Los nuevos valores son:

• 400 IUs de Vitamin D para bebés de hasta 1 año (+100%).
• 600 IUS para edades entre 1 y 50 (+200%).
• 600 IUs para edades entre 51 y 70 (+50%).
• 800 IUs para mayores de 70 años (+33%)

Los nutricionistas advierten de que es difícil cumplir con estas cantidades recomendades incluso llevando una dieta saludable rica en pescado y lácteos, por lo que se hace necesario la compra de un suplemento vitamínico.

No muchos alimentos contienen vitamina D, y los tienen habría que abusar de ellos para llegar a la cantidad que se recomienda. Pro ejemplo, 600 IUs es el equivalente a 6 vasos de leche.

Algunos expertos opinan que incluso las nuevas cantidades recomendadas diarias propuestas por el Insistuto de Medicina están todavía por debajo de donde deberían estar. Algunos creen que la media debería ser de 2.000 IUs y para aquellos que han sobrepasado la treintena debería estar ya rondando las 3.000 IUS

 

[agomez]

O también se puede estar unos minutos al sol. (no, no es necesario que empieces a polemizar que sol en exceso también puede ser malo)

 

[flexiones]

O también se puede estar unos minutos al sol. (no, no es necesario que empieces a polemizar que sol en exceso también puede ser malo)

Es que el sol en exceso produce cancer de piel.

 

[flexiones]

 

[agomez]

Es que ya gané mucho dinero adivinando lo que iba a acontecer. Ahora lo hago hasta de gratis para divertirme un poco.

 

[bomberocrossfit]

Es que el sol en exceso produce cancer de piel.

Media horita, fuera de las horas centrales, no hace daño, y es más barato...Aunque si es cierto que dicen que a muchos les falta vitamina D.
( a mi en mis últimos análisis me salió bien...será que que estoy todo el día en la montaña y en la sierra)

 

[Matarazzofan]

Y si tienes carencia (como es mi caso el médico es la persona que te lo soluciona, no tomar por tu cuenta).

También porque supongo que sabes que la suplementacion de vitamina D hay distintas sustancias, están las buenas y caras (de farmacia) y están las que son baratas y menos buenas y muchas veces no hacen prácticamente nada.

La suplementacion con hidroferol (farmacia) te eleva los niveles de vitamina D y te los mantiene estables y se toma una vez al mes mientras que el colecalciferol produce mayores oscilaciones y además no es ram efectivo.

Pero supongo que esto ya lo sabías cuando has venido a recomendarnos tomar vitamina D ya que eres un experto sobre el tema “flexiones”.

Lo mismo pasa con otro tipo de vitaminas que pueden venir en distintas sustancias, y que unas son mucho más efectivas que otras. Por ejemplo la vitamina C.