Ejercicios - Series - Repeticiones??

[Gamble2]

ola me gustaria saber su opinion cuantos Ejercicios , Series y Repeticiones recomiendan por musculo a la hora de hacer volumen

y otra duda aparte es cuanto tiempo dejan descansar el musculo antes de trabajarlo nuevamente hablando de los musculos en general

 

[danisanblas]

depende de la rutina, si es una weider en la que haces el musculo una vez a la semana pues unos 4-5 ejercicios para musculos grandes y unos 3 para musculos pequeños , luego si quieres tamaño rondaria las 8-12 repes si quieres fuerza las 3-6 repes , respecto a las series unas 3-4 depende de los ejercicio en total.

ahora lo de cuanto tiempo descansar el musculo, depende de las series que le metas en cada entreno, hay rutinas y rutinas, en las que en unas lo trabajas un dia a la semana metiendole buen volumen de entrno y otras a frecuencia 2 es decir que lo trabajas dos veces a la semana metiendole menosvolumen de entreno a cada entereno, lo ideal es que pruebes haber que te va mejor a ti. saludos

 

[Gamble2]

gracias por la respuesta rapida