me mata la diversidad de opiniones pero algunas cosas no me cierran como por ej cuando dicen q no sirve fortalecer los musculos si lo q quieres hacer es perder grasa, para mi eso es falso totalmente,
R: Lo que pasa es que basarse solo en ejercicios de musculacion no permite eliminar grasa y eso ya esta comprobado, ahora si esto se realiza en conjunto a una actividad de tipo aerobica es mucho mas beneficiosa ya que se aumenta el gasto kalorico en genral aun cundo estemos en reposo producto del desgaste y recuperacion,mentencion de los muculos ejercitados.
el sosten d nuestro cuerpo tmb son los musculos si entrenas y preparas bien los musculos primero q aumentaras la resistencia aerobica,y segundo q ya preparas el cuerpo para la siguiente etapa q es una vez q pierdes la grasa q la piel no quede floja sino q se pegue a las paredes de tu estomago si fuera ese el caso o q los muslos no queden flacidos x ejemplo,para mi las cosas nunca van aisladas es un trbaajo de conjunto buena alimentacion no quiere decir no comer nada ni comer menos de lo requerido para cada sexo ...1000kcal? es menos de la mitad casi d lo q tiene q consumir una mujer un hombre q siempre desgasta mas q la mujer q alguien me corrija pero ronda en las 3.500 kcal ..,esas calorias pueden ser o bien de comida sana nutritiva y q t ayude tmb a adelgazar o de comida toxica o chatarra, yo prefiero la sana ,ademas de la dieta ( las proteinas son buenas no solo para aumentar musculo sino tmb ayudan a bajar d peso, el pescado fresco es buenisimo por el omega 3 y los aceites q tiene es lo mejor alimenta,tiene fosforo para el cerebro y encima ayuda a bajar d peso, da saciedad y hace q no pierdas el musculo cuando adelgazes; huevos, pollo,carnes rojas pero menor cantidad) principal tener conducta de comer sanamente no para adelgazar sino para la vida ..para siempre, y si t mareas mucho en q comer cada dia o no sabes como hacerte un menu q no aburra lo mejor ir a un nutricionista, las dietas son dependiendo creo el sexo peso , edad, contextura , necesidades y dificultades de cada quien no es valido lo q uno es para el otro tmb;toma mucha agua fundamental; ejercicio...yo estoy en lo mismo q vos,intentando eliminar lo q sobre considero q primero debes hacer 30 min de cardio para calentar el cuerpo a nivel medio no a matar el corazon desp rutina de fierros especifica segun tu sexo , peso y edad x zona muscular y al finalizar una hora (1) de aerobico ( caminar a paso firme sin parar haciendo movimiento de brazos como si fueran remos , haciendo fuerza con el estomago, hidratate bien) otra opcion es eliptico , la natacion no tiene impacto 2 o tres veces a la semana si tenes dnd ir a nadar haciendo intervalos de velocidad es muy bueno tonifica y estiliza el cuerpo cosa q con tanto fierros mucha veces yo com nadadora considero q pierdo plasticidad,ah otra cosa creo q es mejor caminar q correr,tanto sea para correr como para la eliptika esta bueno hacer intervalos de velocidad 3 min a la maxima velocidad q puedas 1 min bajas a velocidad media o mas lento 3 min subes 1 min bajas asi sin parar hasta completar la media hora o la hora si lo deseas, eso hace q el corazon se enloquezca bombee sangre mas rapido y no tenga tiempod e recuperacion,eso hacemos en natacion y bueno sucede q eso produce q quememos algo mas q nadar en formas constante,la velocidad constante lo q hace no es quemar sino aumentar la capacidad pulmonar pero no quemar mas grasa.
R: en este punto creo que te quivocas, el cuerpo solo utilizara la grasa cuando el ejercicios se mantenga constante (aunque creo que hay otros metodos) si aumentas la intencidad lo que generaras es que tu cuerpo requiera otro tipo de energia para sustentar las exigencias por cual no consumira la grasa, si esto no fuera cierto, las caminatas no serian beneficiosas desde el punto de vista de adelgazar, puesto que cuando caminamos mantenemos un paso constante pero creo que nadie se cansa a nivel de una maraton con solo caminado y aun asi se considera el mejor ejercicio para eliminar grasa.
si t sirve algo d lo q dije bienvenido sea , no soy ninguna experta lejos de serlo por eso tmb estoy aqui.
beso grande y suerte
