JakeTyler1
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Me podeis dar ejercicios eficaces para ganar Fuerza?
Ejercicios para más FUERZA.16 años.
- Iniciador del tema JakeTyler1
- Start date
Matraka
Dragón Anabólico
Rego
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Claro, y si mueves grandes pesos, cuidado, si puedes entrenar con alguien mejor.
soulyon
New member
por que no?
JakeTyler1
New member
Entonces, debería incrementar los pesos que levanto y hacer más descansos?
JohanMuscles
New member
Ejercicios basicos, bajas reps y alta frecuencia.
Gira en torno a ejercicios multiarticulares. Recorda los siguientes:
Sentadillas
Peso muerto
Press banca
Dominadas
Press militar
La fuerza no surge de hacer esos ejercicios, sino como el resultado de obligar a tu cuerpo a adaptarse a un estimulo determinado.
No vas a ganar fuerza de un dia para el otro, no pretendas levantar todo lo que podes en tu primer entrenamiento.
Tudor Bompa, un entrenador de fuerza reconocido, no recomienda el entrenamiento de alta intensidad hasta al menos tener unos dos años de preparacion muscular, de tendones y ligamentos.
Recorda que los tendones y ligamentos se adecuan al esfuerzo mas lentamente que los musculos.
Si tu intencion es simplemente ganar fuerza, basate en esos ejercicios que te dije, e informate sobre Periodizacion lineal. Para un novato es el primer paso, y no es nada complejo.
Si en cambio tu intencion es entrenar para un deporte especifico, te recomiendo leer Periodizacion del entrenamiento deportivo de Tudor Bompoa.
Sentadillas
Peso muerto
Press banca
Dominadas
Press militar
La fuerza no surge de hacer esos ejercicios, sino como el resultado de obligar a tu cuerpo a adaptarse a un estimulo determinado.
No vas a ganar fuerza de un dia para el otro, no pretendas levantar todo lo que podes en tu primer entrenamiento.
Tudor Bompa, un entrenador de fuerza reconocido, no recomienda el entrenamiento de alta intensidad hasta al menos tener unos dos años de preparacion muscular, de tendones y ligamentos.
Recorda que los tendones y ligamentos se adecuan al esfuerzo mas lentamente que los musculos.
Si tu intencion es simplemente ganar fuerza, basate en esos ejercicios que te dije, e informate sobre Periodizacion lineal. Para un novato es el primer paso, y no es nada complejo.
Si en cambio tu intencion es entrenar para un deporte especifico, te recomiendo leer Periodizacion del entrenamiento deportivo de Tudor Bompoa.