¿Ejercicios para bajar peso sin trotar y en casa?

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RaMartin14

New member
Buenas tardes. Quisiera bajar de peso para luego tonificar mis músculos. El problema es que no puedo ni trotar (por problemas en la rodilla) y quiero hacer todo lo posible para no tener que ir a un gimnasio.

Si por favor pueden darme algunos ejercicios, dietas o lo que sea que pueda ayudar se los agradecería mucho!

Peso aproximadamente 95 kg, mido 1.78 y tengo 18 años
 
Mi novio en la misma jej

¿Qué tal con natación? Es de bajo impacto pero no se si te servirá para bajar tanto de peso. Mi novio está en una situación similar a la tuya. Estoy de acuerdo en lo que te aconseja acá Santiaguin. Es un buen tip. Hace un tiempo fuimos con mi novio al médico que lo derivó en una consulta con un nutricionista y le aconsejó que comidas eran las adecuadas para los resultados que quería lograr en un corto plazo. Parece una tontería pero es un detalle importante a tener en cuenta; me refiero al tema de la alimentación. Enfocate en eso ;)
 
Última edición:
Prepárate una buena dieta y empieza por hacer ejercicio poco a poco. Cómprate unas mancuernas y busca en internet, ya verás la cantidad de ejercicios diferentes que puedes hacer tan sólo con unas simples mancuernas. Compleméntalo con un poco de ejercicio cardiovascular como: natación, bicicleta, andar, etc.. y verás que unas semanas consigues buenos resultados para ponerte en tu peso ideal.
 
Buenas! Evitando el correr y el gimnasio quizá la mejor opción sea la bicicleta. Es un buen ejercicio aeróbico para perder calorías y que no afectará a tu rodilla. Del mismo modo, también podría servirte la natación.

El pilates también puede ser un gran aliado. Buscando información por internet encontrarás los ejercicios básicos que tu misma puedes realizar en casa.

Una dieta sana y equilibrada también te ayudará en tu objetivo.

Y ya por último, si los anteriores no te sirven, gustan o lo que sea, podrías probar también con la cavitación, que es una buena técnica para reducir peso sin ser invasiva como por ejemplo la liposucción.

En todo caso, mi recomendación es empezar primero con las opciones naturales, buena dieta y buen ejercicio ;D

Saludos
 
Muy buenas, este tema es especialmente importante, mucha gente con sobrepeso tiene problemas en las rodillas o los tendrá en el futuro.

Me he informado muchísimo sobre esto durante los últimos años (yo también tengo problemas de rodillas por culpa de los kilos de más) y las cosas que me han ido bien a mí han sido hacer deporte "estático", bicicleta elíptica por ejemplo.

También me han ido bien la natación y andar.

Además es importante concienciarse sobre los problemas que tiene el sobrepeso. Hay muchas formas de perder kilos, yo recomiendo la cavitación para eliminar la grasa localizada, así como la liposucción (aunque sea más agresiva).

Espero que te sea de ayuda. Hay que tener mucha disciplina y constancia para poder obtener buenos resultados.

Un saludo a todos :)
 
La alimentación es clave, céntrate en ello y verás que tienes gran parte ganada; sin embargo, esto debe ser combinado con ejercicios, en casa se puede hacer diversidad de ellos. Algo fundamental, es ser perverante y constante. Suerte!.
Saludos,
Isabel Reyes
linio
 
Hola, soy nueva en el foro y quisiera darte un consejo ya que yo tambien estaba en la misma situacion . Creo que lo que debes de hacer es ir a la piscina como bien comentaron arriba , eso te ayudara a tonificar y de paso podría ayudarte con el problema de tu rodilla .
Espero te sirva . Saluditos y besos ;)
 
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dominadas, press militar, remos y lagartijas o planchas
 
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