Trata de progresar en el peso muerto con agarre prono, aunque quiza levantes menos peso, se nota el avance.
Mirate la flexibilidad de la muñeca y si tienes algun problema, en lugar del curl de muñeca, prueba a sujetar un disco con las manos a modo de pinza, y poco a poco hacer leves flexoextensiones de muñeca, como si hicieses el curl, pero mas leve (el brazo simplemente de pie, con el brazo al lado del torso, como si agarrases los discos para trasladarlos a la barra, sin flexionar el codo ni nada). El disco que sea liviano hasta que puedas movilizar la muñeca con mas facilidad, un peso muy grande no te va a dejar que la muevas. Poco a poco la muñeca se deberia de fortalecer y al cabo de tiempo poder hacer el curl.
PD: No intentes hacer el curl con el antebrazo apoyado "al limite" que solo sobresalga la muñeca, porque en el momento de "descolgar" el peso, conforme dejas de hacer fuerza suele ser bastante molesto, prueba a poner el punto de apoyo a la mitad del antebrazo y mueve menos peso.
