romerovallejo
New member
Buenos días, me presento, este es mi primer tema y quería explicar un poco mi caso, porque me acabo levantar y ya tengo ganas de no haberme levantado hasta dentro de un mes con 10 kilos menos.
Estoy desde el móvil,y espero no poner muchas palabras raras.
Soy chica,29 años,y diagnosticada de hipo desde hace años, nunca lo he tenido 100% controlado pero mi endocrino me dio el alta hace años, no me pregunten porqué..
Nunca he tenido problemas graves de peso, me refiero a que sí cogiaa 5 kilos los bajaba con facilidad con dieta.
Pero algo ha cambiado...y la verdad no esperaba que fuese tan grave y hoy me levante muy triste.
No soy delgada del tipo tía plana y fina sino alta 1,76y pesaba hace un año 76 kilos...y una talla 40.
Bien, trabajaba de monitora de aerobic y comía sin mirar lo que comía y lo que no.juergas cada fin de semana,y lo que conlleva comidas en bares, alcohol, desastre de horario....y sin embargo con el trabajo y algún día a la semana de salir a correr, no gran cosa...6km máximo, me mantenida bien...yo me gustaba, vamos.
El problema viene a raíz de una lesión en abril del año pasado, finde me pasé tres meses coja, llegó el amor...y la catástrofe...
Ha pasado el invierno y no me veía, hasta que al coger la ropa de verano me falta una cuarta para abrocharme las faldas y los vaqueros se quedan por la rodilla..horror!!
Hace tres semanas me propuse medidas drásticas,y me hice todo del metabolismo basal, reparto de macros, plan de ejercicio, buscar info fitness por un lado y otro...y probando cosas y metiendo la pata hasta más o menos enterarme de algo y tenerlo todo "bien planteado".
El proceso a durado hasta asentarme, concienciarme y ponerme 100%a ello tres semanas.
La primera semana baje 1 kilo y medio...que volví a coger en finde porque bebí cerveza y tapee tres veces, es lo que tiene andalucia jajaja
El viernes pasado volví a pesarme y en tres días había bajado 1 kilo..me quedaba otro medio....y ahí comencé en nada de alcohol, sólo un tapeo el Domingo,y resto de la semana calculando macros.
Ahora no estoy en casa y no puedo poner exacto mi reparto de macros pero en calorías son unas 2100 ya con deducirá calórico...que con 1500 cada día estoy más que saciada y me cuesta llegar Ellas...la verdad.
He hecho mi entrenamiento cada día de natación 600 metros estas semanas,excepto está última poruna contractura lumbar pero he seguido nadando en plan abuela...
Aún así está semana no he pedido ni día d gym.
Lunes, pecho,tríceps y hombros, natación y15 bici estática a intervalos
Martes, espalda y biceps hiit 15 minutos
Miércoles natación
Jueves piernas y Abs no me dio tiempo de cardio
Viernes....desánimo total, paso de ir hoy..tocaba lo mismo que el lunes...
La semana pasada estuve con circuitos full body para ir acostumbrándome a la rutina del gym,la natación y algún París de mañana al campo.
Ayer estaba súper contenta, me encontraba bien de energía, había recibido un pedido de suplementos, quemador de grasas,diariode proteína, vitaminas,y un gel para quemar grasa....
En fin que me sentía capaz de comerme el mundo a pesar de no saber aún cuánto había bajado...estaba feliz...y hoy...día de peso, no he bajado ni un gramo.
No sé que hago mal...si la dieta, poco cardio,o yo que sé.
Tan sólo con ej cambio de hábitos durante estas tres semanas ya debería haber algún cambio,y no veo resultados, ni 500 gramos menos.
Por eso me decido a escribir, porque algo hago mal y ya que tengo los suplementos quiero sacarles máximo partido.
Un día normal de mis comidas, por ejemplo ayer:
Desayuno: 3 claras,3 cucharadas de avena, una cucharada atrezo quark 0%, una cucharada de canela, un poco de cacao desgrasado valor,otra de aspartamo todo batido y a la sartén con una gota de aceite de oliva.acompañado de mermelada light y moras condensadas lidl.
Media mañana, no tengo hambre normalmente.
Almuerzo, dos filetes de salmón a las hiervas provenzalex a la plancha y gazpacho sin pan (tomate, pepino, vinagre, aceite oliva y agua)
Merienda un trozo de sandía
Entrenamiento de 6:30 a 8:30 entre gym y natación
Post.un plátano y ayer por primera vez un batido de protes
Y poco han variado los demás días.
Los éntrenos con poca carga y muchas repeticiones.
En fin, vaya tocho pero hoy necesito desahogarme porque estoy por tirar la toalla después de no ver el peso bajar.
No logro entender como trabajando en Loo mismo durante el invierno, he engordado tanto...si es que hecho en invierno cada semana un mínimo de 9 horas de aerobic!!!
Modo tristeza on.
Quiero un cuerpo fit, lo deseo! Lo veo imposible :-(
Estoy desde el móvil,y espero no poner muchas palabras raras.
Soy chica,29 años,y diagnosticada de hipo desde hace años, nunca lo he tenido 100% controlado pero mi endocrino me dio el alta hace años, no me pregunten porqué..
Nunca he tenido problemas graves de peso, me refiero a que sí cogiaa 5 kilos los bajaba con facilidad con dieta.
Pero algo ha cambiado...y la verdad no esperaba que fuese tan grave y hoy me levante muy triste.
No soy delgada del tipo tía plana y fina sino alta 1,76y pesaba hace un año 76 kilos...y una talla 40.
Bien, trabajaba de monitora de aerobic y comía sin mirar lo que comía y lo que no.juergas cada fin de semana,y lo que conlleva comidas en bares, alcohol, desastre de horario....y sin embargo con el trabajo y algún día a la semana de salir a correr, no gran cosa...6km máximo, me mantenida bien...yo me gustaba, vamos.
El problema viene a raíz de una lesión en abril del año pasado, finde me pasé tres meses coja, llegó el amor...y la catástrofe...
Ha pasado el invierno y no me veía, hasta que al coger la ropa de verano me falta una cuarta para abrocharme las faldas y los vaqueros se quedan por la rodilla..horror!!
Hace tres semanas me propuse medidas drásticas,y me hice todo del metabolismo basal, reparto de macros, plan de ejercicio, buscar info fitness por un lado y otro...y probando cosas y metiendo la pata hasta más o menos enterarme de algo y tenerlo todo "bien planteado".
El proceso a durado hasta asentarme, concienciarme y ponerme 100%a ello tres semanas.
La primera semana baje 1 kilo y medio...que volví a coger en finde porque bebí cerveza y tapee tres veces, es lo que tiene andalucia jajaja
El viernes pasado volví a pesarme y en tres días había bajado 1 kilo..me quedaba otro medio....y ahí comencé en nada de alcohol, sólo un tapeo el Domingo,y resto de la semana calculando macros.
Ahora no estoy en casa y no puedo poner exacto mi reparto de macros pero en calorías son unas 2100 ya con deducirá calórico...que con 1500 cada día estoy más que saciada y me cuesta llegar Ellas...la verdad.
He hecho mi entrenamiento cada día de natación 600 metros estas semanas,excepto está última poruna contractura lumbar pero he seguido nadando en plan abuela...
Aún así está semana no he pedido ni día d gym.
Lunes, pecho,tríceps y hombros, natación y15 bici estática a intervalos
Martes, espalda y biceps hiit 15 minutos
Miércoles natación
Jueves piernas y Abs no me dio tiempo de cardio
Viernes....desánimo total, paso de ir hoy..tocaba lo mismo que el lunes...
La semana pasada estuve con circuitos full body para ir acostumbrándome a la rutina del gym,la natación y algún París de mañana al campo.
Ayer estaba súper contenta, me encontraba bien de energía, había recibido un pedido de suplementos, quemador de grasas,diariode proteína, vitaminas,y un gel para quemar grasa....
En fin que me sentía capaz de comerme el mundo a pesar de no saber aún cuánto había bajado...estaba feliz...y hoy...día de peso, no he bajado ni un gramo.
No sé que hago mal...si la dieta, poco cardio,o yo que sé.
Tan sólo con ej cambio de hábitos durante estas tres semanas ya debería haber algún cambio,y no veo resultados, ni 500 gramos menos.
Por eso me decido a escribir, porque algo hago mal y ya que tengo los suplementos quiero sacarles máximo partido.
Un día normal de mis comidas, por ejemplo ayer:
Desayuno: 3 claras,3 cucharadas de avena, una cucharada atrezo quark 0%, una cucharada de canela, un poco de cacao desgrasado valor,otra de aspartamo todo batido y a la sartén con una gota de aceite de oliva.acompañado de mermelada light y moras condensadas lidl.
Media mañana, no tengo hambre normalmente.
Almuerzo, dos filetes de salmón a las hiervas provenzalex a la plancha y gazpacho sin pan (tomate, pepino, vinagre, aceite oliva y agua)
Merienda un trozo de sandía
Entrenamiento de 6:30 a 8:30 entre gym y natación
Post.un plátano y ayer por primera vez un batido de protes
Y poco han variado los demás días.
Los éntrenos con poca carga y muchas repeticiones.
En fin, vaya tocho pero hoy necesito desahogarme porque estoy por tirar la toalla después de no ver el peso bajar.
No logro entender como trabajando en Loo mismo durante el invierno, he engordado tanto...si es que hecho en invierno cada semana un mínimo de 9 horas de aerobic!!!
Modo tristeza on.
Quiero un cuerpo fit, lo deseo! Lo veo imposible :-(
