Ejercicio de trapecios encogimientos con mancuerna

[tutograma]

Ejercicio de trapecios encogimientos con mancuerna

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saludos!

 

[SamiJ]

Y esto? jajajaja

 

[Rijndael]

 

[Blackmore]

Gracias. Oye, ¿se puede hacer a 9 reps?

 

[edelweiss1]

Gracias. Oye, ¿se puede hacer a 9 reps?

solo en piramides, si no no sirve

 

[ArzurYeah]

solo en piramides, si no no sirve

Yo hago éste ejercicio, aunque no controlo los pesos ni las repes ni las series q hago, y la verdad es q no veo buenos resultados... alguien podría explicarme cómo hacerlo para lograr mejores resultados?
¿Cuántas series, repes, peso...?

Un saludo y gracias de antemano

 

[Rob B.]

como en piramide?

 

[Tanathos]

Mala ejecución: se sube mas lento y se sostiene un segundo arriba...se baja aún mas lento. Ese sería el tempo. No se flexiona las piernas dando saltitos como una señorita. Postura erguida y firme. Los hombros se elevan un poco mas. Eso de tirar hacia atrás los hombros cuando sube y volver adelante al estirar es inútil. Se sube derecho y asi es mas fácil mantenerse bien erguido.

 

[Tanathos]

Yo hago éste ejercicio, aunque no controlo los pesos ni las repes ni las series q hago, y la verdad es q no veo buenos resultados... alguien podría explicarme cómo hacerlo para lograr mejores resultados?
¿Cuántas series, repes, peso...?

Un saludo y gracias de antemano

No debes hacer muchas series y ejercicios si lo haces bien...además ya trabajan cuando haces hombros o incluso en peso muerto.

 

[cuco805]

Yo hago éste ejercicio, aunque no controlo los pesos ni las repes ni las series q hago, y la verdad es q no veo buenos resultados... alguien podría explicarme cómo hacerlo para lograr mejores resultados?
¿Cuántas series, repes, peso...?

Un saludo y gracias de antemano

Proba encongimientos con barra olimpica ! suerte

 

[Compacto]

Mala ejecución: se sube mas lento y se sostiene un segundo arriba...se baja aún mas lento. Ese sería el tempo. No se flexiona las piernas dando saltitos como una señorita. Postura erguida y firme. Los hombros se elevan un poco mas. Eso de tirar hacia atrás los hombros cuando sube y volver adelante al estirar es inútil. Se sube derecho y asi es mas fácil mantenerse bien erguido.

Por qué hay que subir lento?

 

[aimvi91]

Fase positiva (en esta caso subir) siempre lo más rapido posible, fuerza = masa * aceleración, cuanto mas rapido más tension muscular. En el caso de la fase negativa (en este caso dejar bajar) siempre lento, ya que la aceleracion que aplicamos es contraria al peso que dejamos ceder

 

[Blackmore]

solo en piramides, si no no sirve

¿Ni siquiera los días festivos?

 

[Compacto]

Fase positiva (en esta caso subir) siempre lo más rapido posible, fuerza = masa * aceleración, cuanto mas rapido más tension muscular. En el caso de la fase negativa (en este caso dejar bajar) siempre lento, ya que la aceleracion que aplicamos es contraria al peso que dejamos ceder

éxacto, es pura física xD cuánto más rápido se puede mover un peso determinado mayor es la fuerza

 

[avalancha46]

exacto me di cuenta de esto leyendu un excelente libro El.Libro.Negro.de.Los.Secretos.de.Entrenamiento no puedo parar de leerlo esta muy completo jajaja

éxacto, es pura física xD cuánto más rápido se puede mover un peso determinado mayor es la fuerza

 

[SamiJ]

Pues claro como se va a subir lentito, como han dicho por ai F=m*a

 

[adriii]

este ejercicio es perfecto para la espalda pero hay que saberlo hacer bien con un peso adecuado y apretando al maximo la espalda

 

[SamiJ]

este ejercicio es perfecto para la espalda pero hay que saberlo hacer bien con un peso adecuado y apretando al maximo la espalda

espaldaaaa?

 

[Chey1]

esta mal hecho, ya que ponen videos para enseñar a la gente por lo menos que los hagan bien, madre mia que desastre

 

[adriii]

lo uso para los trapecios