efectos negativos suplementación? hidratos vs proteina?

[sergicrack]

Como pongo en el título, me gustaría saber sobre todo los posibles inconvenientes de la suplementación.

Según dicen despúes del entrenamiento es conveniente tomar hidratos y a la media hora protes. xq no tomar un zumo y al cabo de un rato una lata de atún?

Hay algún inconveniente verdadero xa la suplementación? hidratos, protes, creatina...

Mido 1.86 y peso 77 kg. Me gustaría ganar unos dos kilitos xo sobre todo kg. de calidad pues juego a futbol y no me gustaría verme perjudicado. Según la información que tengo, he decidido bajar los hidratos y subir las protes. hago bien? Se mantienen durante mas tiempo las proteinas que los hidratos antes de transformarse en grasa en caso de no quemarlas?

 

[azaru1]

Si quieres subir de peso nada de bajar carbos, hay que comer mucho.
Y tomar un zumo y al cabo del rato 1 o 2 latas de atun.. Perfecto !
Lo unico que en el zumo lo que tiene son azucares y tal, y el atun tardara mas en asimilarse que un suplemento de proteina de suero, pero lo que dices esta bien.

Por aqui hay varios que su post entreno creo que era algo asi como un tazon de arroz integral y al rato un par de latas de atun...

 

[Indurain1987]

Porque repites el post??