La proteína por sí sola no provoca aumento de masa muscular. Su función es complementar a la sinergia de elementos que provocan un ambiente de crecimiento muscular general en tu cuerpo.
Es decir, que si tuvieramos que evaluar el efecto que tiene una proteina en tu desarrollo muscular sobre un determinado tiempo, también deberíamos tener en cuenta, básicamente, cuatro factores más:
- tu cuerpo actualmente(que grado de desarrollo muscular tenés ahora, que ambiente hormonal se da en tu cuerpo, tu somatipo genético, tu facilidad o dificultad de ganar músculo, tus tendencias a subir o bajar de peso en grasa, hace cuánto tiempo entrenás, y un largo etcétera).
- tu alimentación actual(que superávit calórico posee, que división de macronutrientes llevás, hace cuánto tiempo te alimentás así, si te sirve o no para ganar de peso, si vas a ir subiendo las calorías a medida que aumentes de peso, si hacés ciclado de carbohidratos, si la cantidad de gramos de proteina que ingerís es suficiente para asegurarte crecimiento, etc)
- tu entrenamiento actual(que entrenamiento llevás, que músculos priorizás, con qué frecuencia, con qué volumen, sobre que rango de repeticiones entrenás, hace cuánto llevás el mismo entrenamiento, si pensás cambiar de entrenamiento pronto o cambiar alguna variable del entrenamiento actual, cuántos días a la semana entrenás y cuántos descansás, etc)
- tu descanso(cuántas horas al día dormís, si realizás un trabajo que te desgaste física y mentalmente, y alguna otra variable que se me olvide por el momento).
Así que más o menos podés darte una idea de qué tan riguroso puede ser el decirte: en "x tiempo" vas a notar "y progresos".
