el_miguel89
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mira me dijistes de postear la tabla y aqui la tenes creo k no me deje nada
DIa 1
press banca inc. 4 8-12
aperturas manc 4 8-12
peck deck 4 8-12
pull over fallo
martillo 4 8-12
curl manc fallo
y otro biceps 4 8-12 (sentao en banco)
dia 2
remo sentao 4 8 - 12
remo 4 8-12
tras nuca 4 8-12
patada dorsal fallo
elevac. hombros 4 8-12
dia3
triceps polea 4 8-12
press frances 4 8-12
triceps fondo fallo
elevacion lateral 4 8-12
elevacion frontal 4 8-12
trasnuca 4 8-12
dia4
sentadillas 4 10
prensa 4 10
cuadriceps 4 10
gemelo 4 10
femoral 4 10
y un dia a la semana abdominales
weno esa fue la tabla k me asignaron no creo k se me kede nada nose gracias x la atencion
saludos!!!__wave__