Hola buenas,
Soy nuevo en este foro, mis datos son:
Edad:18 años
Altura: 182cm
Peso:75kg
Cintura:75cm
Mi duda es la siguiente, como otros muchos... admiro a zyzz por su cuerpo, y en un vídeo menciona que él hace "keto"(dieta cetogénica), mi duda es...¿Que tal puede irme una dieta cetogénica? tengo miedo a quedar demasiado delgado o aumentar grasa. Aunque dicen según leí que aumenta un poco la masa muscular y reduce grasa. Mi actual dieta es:
Desayuno(07:30)
500mg de aceite de salmon
1comp pharmaton complex
150g avena
6 claras de huevo
200ml de zumo de piña
1 vaso de café.
Media mañana(11:20)
100g pollo
50g arroz integral
100g lechuga o zanahoria(según me pille)
Almuerzo(14:50)
100g lechuga
(pasta y una lata de atún)(100g arroz y 100g pollo) (lentejas)(garbanzos)
1 café
comida "a"(16:00)
50g avena
20g proteinas
2 claras de huevo
Pre-entreno(16:30-40)
1 té verde+2cap de cola de caballo
glutamina+bcaas(QUANTRAX)
Post-entreno
glutamina+bcaas(QUANTRAX)
50g arroz integral
30g proteinas
Comida"b"(45 min despues)
100g habichuelitas verdes(puede que lo entendais por otro nombre)
100g pollo
Comida"c"(2 horas despues de comida"b")
100g habichuelitas
2 huevos revueltos
100g pollo
Antes de dormir
30g queso curado
Espero vuestras opiniones de si bajaria más el % bf con dieta cetogénica o me quedaría demasiado delgado(es lo que temo).
No me deja adjuntar foto,solo de 6kb.
Soy nuevo en este foro, mis datos son:
Edad:18 años
Altura: 182cm
Peso:75kg
Cintura:75cm
Mi duda es la siguiente, como otros muchos... admiro a zyzz por su cuerpo, y en un vídeo menciona que él hace "keto"(dieta cetogénica), mi duda es...¿Que tal puede irme una dieta cetogénica? tengo miedo a quedar demasiado delgado o aumentar grasa. Aunque dicen según leí que aumenta un poco la masa muscular y reduce grasa. Mi actual dieta es:
Desayuno(07:30)
500mg de aceite de salmon
1comp pharmaton complex
150g avena
6 claras de huevo
200ml de zumo de piña
1 vaso de café.
Media mañana(11:20)
100g pollo
50g arroz integral
100g lechuga o zanahoria(según me pille)
Almuerzo(14:50)
100g lechuga
(pasta y una lata de atún)(100g arroz y 100g pollo) (lentejas)(garbanzos)
1 café
comida "a"(16:00)
50g avena
20g proteinas
2 claras de huevo
Pre-entreno(16:30-40)
1 té verde+2cap de cola de caballo
glutamina+bcaas(QUANTRAX)
Post-entreno
glutamina+bcaas(QUANTRAX)
50g arroz integral
30g proteinas
Comida"b"(45 min despues)
100g habichuelitas verdes(puede que lo entendais por otro nombre)
100g pollo
Comida"c"(2 horas despues de comida"b")
100g habichuelitas
2 huevos revueltos
100g pollo
Antes de dormir
30g queso curado
Espero vuestras opiniones de si bajaria más el % bf con dieta cetogénica o me quedaría demasiado delgado(es lo que temo).
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