Carlos1980
New member
Bueno os comento. Tengo los brazos delgados y quiero aumentar masa muscular
Estoy en el paro y gym...me olvido xDD es lo que tiene la crisis, lo que tengo es un par de mancuernas de 10 kilos cada una (se le puede meter mas peso comprando discos)
Vamos que el ejercicio en casa jeje y no se por donde empezar
Tampoco quiero tener los brazos de Ronie Coleman, solo ir ganando masa muscular pero sin llegar a eso
Se que para ganar masa hay que hacer de 8 a 10 repeticiones pero cuantas series? cuanto hay que descansar entre una repeticion y otra? cuantas veces a la semana?
tengo entendido que hay que descansar para que el musculo se recupere pero ¿cuantos dias de diferencia?
He leido que ejercicios pues por ejemplo estos:
Curl de bíceps, press de hombros, press de pecho y extensión de tríceps
Recomendais alguno mas?
En fin...como veis no tengo ni idea xDD si podeis hacerme como una tabla de ejercicios para brazo a la semana os lo agradeceria
No os doy mas la chapa. Un saludo y gracias por adelantado
Estoy en el paro y gym...me olvido xDD es lo que tiene la crisis, lo que tengo es un par de mancuernas de 10 kilos cada una (se le puede meter mas peso comprando discos)
Vamos que el ejercicio en casa jeje y no se por donde empezar
Tampoco quiero tener los brazos de Ronie Coleman, solo ir ganando masa muscular pero sin llegar a eso
Se que para ganar masa hay que hacer de 8 a 10 repeticiones pero cuantas series? cuanto hay que descansar entre una repeticion y otra? cuantas veces a la semana?
tengo entendido que hay que descansar para que el musculo se recupere pero ¿cuantos dias de diferencia?
He leido que ejercicios pues por ejemplo estos:
Curl de bíceps, press de hombros, press de pecho y extensión de tríceps
Recomendais alguno mas?
En fin...como veis no tengo ni idea xDD si podeis hacerme como una tabla de ejercicios para brazo a la semana os lo agradeceria
No os doy mas la chapa. Un saludo y gracias por adelantado