Hola a todos, antes que nada pedir perdon por el tocho que voy a exponer, pero prefiero ponerlo todo en un post que abrir unos cuantos...
Bueno voy al lio jejeje.
He estado en el gymnasio y hace casi 2 años que no voy... y ahora ya me quiero poner enserio...
mido 1,77 y peso 65kg mas o menos, soy de los que comen a reventar y no engordan, eso si alomejor solo un poquitin de barriga pero apenas, solo apretando un poco se me marcan mucho los abdominales ( esto lo digo para que os podais hacer una idea )
he leido mucho, pero cada persona dice cosas distintas...para ganar muschulos, es mejor pocas repeticiones y aproximadamente un 80% del peso que puedas levantar?
es decir, es mejor que levante por ejemplo en pecho 60kg, 4 series y 3 repeticiones, o 20kg, 4 series y 12 repeticiones?
es algo que todavia no me queda muy claro, y queria saber que es lo mejor...
y otra es la de los batidos hechos, es decir no suplementos y tal, si no un batido casero, que le podria echar para aumentar masa muscular sin tapar mucho, o creeis que con mi metabolismo no tapare mucho?
yo entreno a las 7 y cuarto de la mañana, y la verdad nose si tomarme el batido antes he ir a entrenar, o desayunar-entrenar y despues el batido, y despues por la tarde otro batido, es que me hago un lio, porque se supone que los batidos son buenos antes y despues del entrenamiento no?
y una ultima cosa, la natacion influira en que no coja tanto volumen?
perdon por el tocho, y seguramente algunas tonterias que he dicho, pero bueno...
gracias de antemano.
un saludo.
Bueno voy al lio jejeje.
He estado en el gymnasio y hace casi 2 años que no voy... y ahora ya me quiero poner enserio...
mido 1,77 y peso 65kg mas o menos, soy de los que comen a reventar y no engordan, eso si alomejor solo un poquitin de barriga pero apenas, solo apretando un poco se me marcan mucho los abdominales ( esto lo digo para que os podais hacer una idea )
he leido mucho, pero cada persona dice cosas distintas...para ganar muschulos, es mejor pocas repeticiones y aproximadamente un 80% del peso que puedas levantar?
es decir, es mejor que levante por ejemplo en pecho 60kg, 4 series y 3 repeticiones, o 20kg, 4 series y 12 repeticiones?
es algo que todavia no me queda muy claro, y queria saber que es lo mejor...
y otra es la de los batidos hechos, es decir no suplementos y tal, si no un batido casero, que le podria echar para aumentar masa muscular sin tapar mucho, o creeis que con mi metabolismo no tapare mucho?
yo entreno a las 7 y cuarto de la mañana, y la verdad nose si tomarme el batido antes he ir a entrenar, o desayunar-entrenar y despues el batido, y despues por la tarde otro batido, es que me hago un lio, porque se supone que los batidos son buenos antes y despues del entrenamiento no?
y una ultima cosa, la natacion influira en que no coja tanto volumen?
perdon por el tocho, y seguramente algunas tonterias que he dicho, pero bueno...
gracias de antemano.
un saludo.
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