Hola gente, quiero preguntarles un poco de todo, la verdad que hace rato que leo el foro y lo tomo como ley a las cosas que dicen, use un par de rutinas que postearon los miembros del foro, y utilize tambien un par de dietas de aqui.
Esta semana estoy haciendo una semana de descanso (gracias a una gripe que me pegue) despues de 7 u 8 meses de entreno (los primeros 2 meses fui 3 veces por semana, y despues todos los otro meses hasta hace 2 semanas fui 5 veces a la semana a raja tabla) y puedo decir que los primeros 3 o 4 meses note un cambio importante en mi fisico, el primer mes comiendo a mas no poder (sin dieta) subi al rededor de de 1,5 kgs y despues desde el 2 mes y medio hasta el 5 mes tome gainer, logre subir en total al rededor de 13 kgs.
la cuestion es que los otros meses sin querer queriendo baje mucho la panza (10 cms voy) manteniendo el peso y haciendo una especie de dieta.
el problema surgio este ultimo mes, creo que fue un poco por abandono en la dieta, baje 2 kgs (actualmente estoy pesando 81kgs) y note que la rutina de 5 dias me quedaba grande, no tenia fuerza y estaba cansado gran parte del dia, despues de esta semana de reposo tengo pensado meterle de nuevo duro al gim, y PERDON POR HACERLO TAN EXTENSO, queria ver que me recomiendan ustedes, si hacer alguna rutina de Volumen o de Fuerza, mi objetivo es sacar un poco mas de pecho y espalda y quedarme ahi, y si me recomiendan alguna dieta para volumen.
esta dieta use los ultimos 3 meses hasta ahora
ht+tp://es.fitness.com/forum/dietas/ectomorfos-con-esta-dieta-sub-10kg-en-3-meses-58338.html (sacar el + del http
)
(sin usar creatina, batido de CH, y el batido de protes)
bueno gente, gracias por leer este post! un poco denso es pero bueno.
mis medidas de ahora:
cintura: 80 cms
pecho: 99 cms
brazo: 35 cms (aunque no se bien como se mide si haciendo fuerza o en que posicion)
Esta semana estoy haciendo una semana de descanso (gracias a una gripe que me pegue) despues de 7 u 8 meses de entreno (los primeros 2 meses fui 3 veces por semana, y despues todos los otro meses hasta hace 2 semanas fui 5 veces a la semana a raja tabla) y puedo decir que los primeros 3 o 4 meses note un cambio importante en mi fisico, el primer mes comiendo a mas no poder (sin dieta) subi al rededor de de 1,5 kgs y despues desde el 2 mes y medio hasta el 5 mes tome gainer, logre subir en total al rededor de 13 kgs.
la cuestion es que los otros meses sin querer queriendo baje mucho la panza (10 cms voy) manteniendo el peso y haciendo una especie de dieta.
el problema surgio este ultimo mes, creo que fue un poco por abandono en la dieta, baje 2 kgs (actualmente estoy pesando 81kgs) y note que la rutina de 5 dias me quedaba grande, no tenia fuerza y estaba cansado gran parte del dia, despues de esta semana de reposo tengo pensado meterle de nuevo duro al gim, y PERDON POR HACERLO TAN EXTENSO, queria ver que me recomiendan ustedes, si hacer alguna rutina de Volumen o de Fuerza, mi objetivo es sacar un poco mas de pecho y espalda y quedarme ahi, y si me recomiendan alguna dieta para volumen.
esta dieta use los ultimos 3 meses hasta ahora
ht+tp://es.fitness.com/forum/dietas/ectomorfos-con-esta-dieta-sub-10kg-en-3-meses-58338.html (sacar el + del http
)(sin usar creatina, batido de CH, y el batido de protes)
bueno gente, gracias por leer este post! un poco denso es pero bueno.
mis medidas de ahora:
cintura: 80 cms
pecho: 99 cms
brazo: 35 cms (aunque no se bien como se mide si haciendo fuerza o en que posicion)
