Dudas y consejos

[dani_88]

hola buenas,tengo un par de dudas que me gustaria q me aclararais o me ayudarais lo maximo posble,la 1º es si entreno por las mañanas es weno a la hora de la comida comer pasta¿dado q luego me voi al trabajo y esa energia no la gasto,dado q trabajo sentado y no hago grandes esfuerzos la verdad y la 2º es llevo como 6 meses entrenando y nunca me e tomado ningun aporte proteinico ni nada,deberia empezar ya a tomarme algun aporte proteinico ya,y si es asi recomendarme cual me podria tomar estoi aora mismo en fase de musculacion y si no es mucho pedir ya alguna dieta para musculacion mido 1,80 y peso 74 kilos