Dudas varias

[drow2]

Hola a todos, he empezado hace poco a tomar batidos de proteinas y creatina en vistas q llevaba unos años en el gimnasio y los resultados en cuanto a masa corporal no eran todo lo buenos que deberian, y me han surgido una serie de dudas q qizas podriais responderme:

- ¿es bueno tomar la creatina disuelta en bebida isotonica, o es mejor agua con azucar o zumo?

- ¿es cierto q tomar la creatina con algo de comer o poco despues de comer anula sus efectos? ¿se puede tomar en el mismo batido con la leche y la proteina?

- por motivos de trabajo suelo entrenar tarde, por lo q nada mas llegar a mi casa ceno, ¿es mejor tomar la proteina antes de cenar, despues o es igual?, yo la estoy tomando despues mas q nada por el sabor q tiene, q no me gusta algo dulce antes de cenar y no se si esta bien.

- ¿es cierto q es malo tomar bebidas energeticas, cafe y alcohol a la vez la creatina y proteinas?, ¿pq es malo, pq anula sus efectos o pq es perjudicial para el higado?

Un saludo a todos.

 

[hernando]

- ¿es bueno tomar la creatina disuelta en bebida isotonica, o es mejor agua con azucar o zumo?

Mejor con zumo de uva

- ¿es cierto q tomar la creatina con algo de comer o poco despues de comer anula sus efectos? ¿se puede tomar en el mismo batido con la leche y la proteina?

Es recomendable no tomarla con proteina.

- por motivos de trabajo suelo entrenar tarde, por lo q nada mas llegar a mi casa ceno, ¿es mejor tomar la proteina antes de cenar, despues o es igual?, yo la estoy tomando despues mas q nada por el sabor q tiene, q no me gusta algo dulce antes de cenar y no se si esta bien.

La proteina es mejor tomarla 30 minutos después del entreno y cenar 1 hora despues de tomar la proteina. Si no podes separar la toma de la proteina de la cena y la cena ta tiene proteinas, no la tomes. No vas a poder asimilar tanta proteina junta.

- ¿es cierto q es malo tomar bebidas energeticas, cafe y alcohol a la vez la creatina y proteinas?, ¿pq es malo, pq anula sus efectos o pq es perjudicial para el higado?

Dicen que la cafeina anula los efectos de la creatina.

Saludos, Hernando

 

[drow2]

Ok, gracias, voy a ver si tomo la proteina para desayunar con leche y despues de entrenar, y los dias q acabe muy tarde (por el trabajo suele pasar eso) cenare algo con poca proteina (tipo, ensalada, pasta, poca carne, fruta y cosas por el estilo) y despues el batido, asi si se asimilara, ¿no?.

Lo q no me qeda claro es lo de comer y tomar creatina, no con batido ni nada, sino comida normal, fruta o barras energeticas antes de entrenar por ejemplo, o si no hace efecto si en la epoca de carga la tomo despues o muy poco antes de desayunar, comer o cenar, es q he oido q con comida no se asimila bien.

 

[hernando]

Ok, gracias, voy a ver si tomo la proteina para desayunar con leche y despues de entrenar, y los dias q acabe muy tarde (por el trabajo suele pasar eso) cenare algo con poca proteina (tipo, ensalada, pasta, poca carne, fruta y cosas por el estilo) y despues el batido, asi si se asimilara, ¿no?.

Lo q no me qeda claro es lo de comer y tomar creatina, no con batido ni nada, sino comida normal, fruta o barras energeticas antes de entrenar por ejemplo, o si no hace efecto si en la epoca de carga la tomo despues o muy poco antes de desayunar, comer o cenar, es q he oido q con comida no se asimila bien.

La creatina tomala media hora antes de entrenar con zumo de uva o con algun otro hidrato de carbono de alto indice glucemico (azucar, dextrosa, vitargo).

Saludos, Hernando