Dudas varias de la proteina.

[hipno113]

Hola a todos,

después de haber estado leyendo durante bastante tiempo por el foro (me encanta) me decidi a registrarme, y que mejor que estrenarme con una duda xD.

Pues ahi va:

Me compre hoy proteina en polvo, sin hidratos de carbono ya que soy endoformo, mido 1.86 y peso 90 kilos. Pues bien tengo varias dudas, segun el bote, 2 cucharas de las que trae el bote, son 30gm. Pues bien, al pesar 90 kilos necesito 180 gramos de proteinas. Pero el problema esque son demasiadas cucharadas, y me preguntaba si podia tomarla en 2 veces al dia o 3, es decir, nada mas levantarme tomarme por ejemplo 90 gramos, y despues del entreno otros 90 gramos, o tengo que tomarme 180 gramos cada vez?

Otra duda es cuanta agua tengo que echarle, dice que en 250ml de agua disuelva 30gm de proteinas que son dos cucharas de las que trae, pero me parecio poca agua asique lo eche en un vaso grande, pero aun asi se quedaban grumitos y no se disolvia bien. ¿Algun consejo?


PD: Creo que me paso a la leche, porque en agua dios que asco esta xDD

 

[zzuko]

1- te recomiendo tomarla de 30 gr post entreno y 30 gr apenas te dispiertes en la mañana
2- el estomago dijiero por comida solo 35 gr de protes aprox.. saca tus conclusiones xd
3- tienes que ingerir 2.3 gr de protes por peso... diario, para tener un buen desarollo muscular a base de 6 comidas diarias con cada una unos 30 gr de protes .. ah y los 2.3 gr de protes tienes que multiplicarlo por el peso muscular que tengas.. no cuentes grasas xdd..

 

[hipno113]

Segun el aparato donde me pese, tengo 21,6% de Indice de grasa corporal, y 26,8% de indice de masa corporal. Tengo que restar el 21,6% a mi peso total y lo que de multiplicar los 2 gramos de proteinas diarias?

Hay varias cosas que no entiendo, como que en cada comida solo se dijiere 35 gramos de proteina ????

Como 5 veces diarias.


Y lo de: "te recomiendo tomarla de 30 gr post entreno y 30 gr apenas te dispiertes en la mañana "

Eso solo son 60 gramos en un dia, demasiado poco no?

Gracias por responder

 

[wiltbur]

Segun el aparato donde me pese, tengo 21,6% de Indice de grasa corporal, y 26,8% de indice de masa corporal. Tengo que restar el 21,6% a mi peso total y lo que de multiplicar los 2 gramos de proteinas diarias?

Hay varias cosas que no entiendo, como que en cada comida solo se dijiere 35 gramos de proteina ????

Como 5 veces diarias.


Y lo de: "te recomiendo tomarla de 30 gr post entreno y 30 gr apenas te dispiertes en la mañana "

Eso solo son 60 gramos en un dia, demasiado poco no?

Gracias por responder

No comes el resto del día? Las proteínas de la comida también cuentan para llegar a los 2 gr. por kg/día.

 

[zzuko]

antes de aser preguntas asi.. echa una leidita aunque sea ps.. todas tus dudas estan respuestas anteriormente.. aparte de aver artas guias de suplemento y dietas de volumen