Dudas suplementos y mitos BCAA & Glutamina

[Matraka]

espero que no te haya liado aún más, pero por si acaso:

- cardio en ayunas, tanto si estas con IF como no, no hace falta (si lo que estás buscando es bajar %BF).
- tanto si es para IF como otras dietas, Pre- y post- Si sirven.

o.k.entendido.

 

[PiwPiw]

Por lo tanto, los bcaa para volumen, no sirven? Sino para definicion? Definitivamente me estafaron... xD

 

[eskroto]

espero que no te haya liado aún más, pero por si acaso:

- cardio en ayunas, tanto si estas con IF como no, no hace falta (si lo que estás buscando es bajar %BF).
- tanto si es para IF como otras dietas, Pre- y post- Si sirven.

Así es como yo lo hago.
Yo estoy con la anabólica + If y los dias que entreno meto 10gr pre.
Los días que solo hago cardio en ayunas no tomo nada,simplemento ingiero los bcaa que ya contiene la prote del post.

Cual es la cantidad de bcaa recomendada?
10gr pre y 10gr post? o 5gr pre y 5gr post?

 

[samps6]

total entre 15-20gr mínimo. Estando con IF/anabólica/cetogénica..etc meteria 10 y 10 minimo.

Por lo tanto, los bcaa para volumen, no sirven? Sino para definicion? Definitivamente me estafaron... xD

por qué?

hay discrepancias tanto para su uso en volumen como en definicion, razones:

- en volumen lo que más importa son los CH (casi siempre), por lo tanto la ingesta de proteinas se puede reducir.

Aqui el meter bcaa viene bien. 2-4gr x comidas principales.+ pre y post-

- en definicion el consumo de proteina es alto, CH muy bajo.

Aqui tambien puede ser necesario tanto para aumentar la sintesis de las proteinas como por el desgaste fisico con dietas bajas de kcal (ya que se pueden llegarse a usar como combustible).

 

[PiwPiw]

Ojala tengas razon! Ya q lo tengo comprado.

saludos!