Jose_Ferreira
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Hola, generalmente siempre he entrenado sin tomar suplementos, pero ahora por las circunstancias me he visto en la necesidad de comprarme unas proteinas de suero de leche. Esa ncesidad es que estoy entrenando y también me urge perder peso...
A lo que iba, para que sepais un poco por encima, suelo entrenar en el gimnasio por las mañanas y por la tarde hago 45-60 min de cario (nadar o carrera continua). Lo que estoy haciendo en cuanto alimentación, es desayunar una fruta y 40-50gr de avena remojadas en un poco de leche semidesnatada. A la hora y media me voy al gimnasio y entreno normalmente. Decir que cmo quiero perder peso la mayor parte de la comida que hago es a base de proteinas, menos por la mañana cuando entreno pesas que tomo hidratos. (por ejemplo mi cena casi siempre consiste en 6 claras y una lata de atun sin aceite)
Mi duda viene en saber cuando debo tomar el batido de suero de proteinas. El vendedor me dijo que lo más importante era en la cena y que hiciera esa toma si queria elegir una, pero claro mi razón tras leer es que en la cena hace falta unas proteinas de absorción lenta como las claras y el atun...En fin, queria preguntaros cuando tomarme estas proteinas porque yo habia pensado nama más despues de entrenar tomarme un platano y a la media hora el batido. ¿Esta bien así o me equivosco en algo? ¿Debería también meter otro batido con la cena?
A lo que iba, para que sepais un poco por encima, suelo entrenar en el gimnasio por las mañanas y por la tarde hago 45-60 min de cario (nadar o carrera continua). Lo que estoy haciendo en cuanto alimentación, es desayunar una fruta y 40-50gr de avena remojadas en un poco de leche semidesnatada. A la hora y media me voy al gimnasio y entreno normalmente. Decir que cmo quiero perder peso la mayor parte de la comida que hago es a base de proteinas, menos por la mañana cuando entreno pesas que tomo hidratos. (por ejemplo mi cena casi siempre consiste en 6 claras y una lata de atun sin aceite)
Mi duda viene en saber cuando debo tomar el batido de suero de proteinas. El vendedor me dijo que lo más importante era en la cena y que hiciera esa toma si queria elegir una, pero claro mi razón tras leer es que en la cena hace falta unas proteinas de absorción lenta como las claras y el atun...En fin, queria preguntaros cuando tomarme estas proteinas porque yo habia pensado nama más despues de entrenar tomarme un platano y a la media hora el batido. ¿Esta bien así o me equivosco en algo? ¿Debería también meter otro batido con la cena?
