Dudas sobre la Zona Lumbar.

[K1K1]

Buenas, al mirar mi espalda de perfil tengo una curbatura que no me preocupa, no es ninguna enfermedad, pero podria conseguir darle una forma recta a la zona lumbar?

Ago muchos abdominales pero nunca lumbares, quizas sea por eso?

 

[K1K1]

Alguien podria alludar? :S

 

[jorecraina]

la columna en si tiene una curvatura natural, ¿te refieres a eso?
de todos modos e independiente a eso, si haces abdominales tambien deberias hacer lumbares.

un saludo

 

[K1K1]

Que tipo de lumbares son los mas eficaces? siempre e tenido la duda para saver en que te alludan

 

[jorecraina]

Los lumbares junto con los abdominales rodean tu tronco sujetandolo, si solo ejercitas la mitad descompensas e incluso a la larga puedes tener problemas por que la sujeccion se ve alterada.

Cualquier ejercicio es bueno siempre que lo hagas correctamente, en la zona de rutinas y ejercicios seguro que encuentras, puedes ver incluso algunos videos para ver la ejecución correcta,

 

[raskolnikov]

Pesos muertos, hiperextensiones, body levers, planks, buenos dias,...

 

[jorecraina]

Pesos muertos, hiperextensiones, body levers, planks, buenos dias,...

rack pull (mi favorito), extensiones en silla romana me encanta), la cobra (lo odio pero es bueno), buenos dias a ti tambien

 

[K1K1]

Muchas gracias mirare los videos, eske soy nuevo por aqui y no me entero mucho. Buenos dias y gracias denuevo.

 

[jorecraina]

Muchas gracias mirare los videos, eske soy nuevo por aqui y no me entero mucho. Buenos dias y gracias denuevo.

todos hemos sido nuevos alguna vez, tranquilo, dedica mucho tiempo a leer, al principio es todo un poco de lio pero veras que al final no lo es tanto.

Animo y adelante.