semsei22
New member
hola amigos llevo unos meses haciendo pesas para conseguir volumen y me recomendaron q tamara los siguientes suplementos:
monohidatro de creatina : 5g antes de entrenar y 5g despues de entrenar
glutamina : 5g despues de entrenear y 5g antes de acostarse
bcaa2000 : dos comprimidos antes y dos despues ( esperando un tiempo despues de la ingesta de creatina ya q tengo entendido q estos entran en lucha por tener aminoacidos muy parececidos )'''???
proteina : 25g despues del entreno ( 15 min despues de la creatina , por la misma razon de antes , para q no entren en conflicto)
mi rutina de entreno es de lunes a viernes , mi peso es de 80 kg y mido 1 80
digan q les parece y q puedo mejorar gracias ¡¡¡¡
monohidatro de creatina : 5g antes de entrenar y 5g despues de entrenar
glutamina : 5g despues de entrenear y 5g antes de acostarse
bcaa2000 : dos comprimidos antes y dos despues ( esperando un tiempo despues de la ingesta de creatina ya q tengo entendido q estos entran en lucha por tener aminoacidos muy parececidos )'''???
proteina : 25g despues del entreno ( 15 min despues de la creatina , por la misma razon de antes , para q no entren en conflicto)
mi rutina de entreno es de lunes a viernes , mi peso es de 80 kg y mido 1 80
digan q les parece y q puedo mejorar gracias ¡¡¡¡
