Gracias por el enlaces me ha servido de bastante ayuda.He creado mi propia rutina espero que sea efectiva, pero aun tengo algunas preguntas.Me podriais decir algunos ejercicios sustitutivos de las prensas y del jalon co polea? el problema es que entreno en casa por lo tanto no tengo lo medios necesarios para realizar este tipo de ejercicios y la otra pregunta es puedo terminar mis rutina con unas seres de abdominales? por ejemplo:
-Lunes y jueves:crunch(4x25) y crunch piernas encogidas (4x25)
-martes y viernes: inferiores (3x15) y oblicuos y serratos (4x20)
QUE ME DECIS?MUCHAS GRACIAS A TOD@S DE NUEVO!!
-Lunes y jueves:crunch(4x25) y crunch piernas encogidas (4x25)
-martes y viernes: inferiores (3x15) y oblicuos y serratos (4x20)
QUE ME DECIS?MUCHAS GRACIAS A TOD@S DE NUEVO!!
