Sangre de reyes
New member
lo que pretendo es quemar toda la grasa de los musculos y sobre todo de la zona abdominal, esta dieta la haré un mes o algo asi, despues la modificaré.
veamos quiero empezar a tomar aminoacidos esenciales, glutamina, BCAA's y proteínas.
y mi duda es que no sé donde meter cada una de estas cosas en la dieta, lo único el BCAA's que creo q es 30min antes de entrenar.... lo demás ni idea.
11:00 > 1 batido de proteínas (proteínas, 50 gr avena, agua)
13:00 > 3 latas de atún al natural, 1 tomate natural y 50 gr de arroz blanco, todo mezclado.
15:00 > 1 ensalada (tomate, lechuga, atún, cebolla....) y 3-4 filetes de pollo.
16:00 > 5 cápsulas BCAA’s.
16:30 - 18:30 > Gimnasio.
19:00 > 1 tortilla de 4 claras de huevo.
20:00 > 1 batido de proteínas (proteínas, 50 gr avena, agua).
22:00 > 1 ensalada (tomate, lechuga, atún, cebolla....) y pescado blanco a la plancha.
si me la podeis esquematizar mejor añadiendo esas cosas y como tomarmelas, os lo agradeceria, gracias.... _lengua_
veamos quiero empezar a tomar aminoacidos esenciales, glutamina, BCAA's y proteínas.
y mi duda es que no sé donde meter cada una de estas cosas en la dieta, lo único el BCAA's que creo q es 30min antes de entrenar.... lo demás ni idea.
11:00 > 1 batido de proteínas (proteínas, 50 gr avena, agua)
13:00 > 3 latas de atún al natural, 1 tomate natural y 50 gr de arroz blanco, todo mezclado.
15:00 > 1 ensalada (tomate, lechuga, atún, cebolla....) y 3-4 filetes de pollo.
16:00 > 5 cápsulas BCAA’s.
16:30 - 18:30 > Gimnasio.
19:00 > 1 tortilla de 4 claras de huevo.
20:00 > 1 batido de proteínas (proteínas, 50 gr avena, agua).
22:00 > 1 ensalada (tomate, lechuga, atún, cebolla....) y pescado blanco a la plancha.
si me la podeis esquematizar mejor añadiendo esas cosas y como tomarmelas, os lo agradeceria, gracias.... _lengua_