Buenas!
Soy un chico de 18 años, mido aprox. 1.66 y peso al rededor de 72kg
Llevo 1 año entrenando.
Hace un par de meses decidi suplementar mi dieta, asi que empeze a tomar Whey protein.
Mi duda es la siguiente, se supone que se debe aprovechar la ingesta de proteinas con carbs. despues del entrenanamiento alrededor de 15 a 30 minutos del mismo cierto?
Bueno, mi distribución de comidas es la siguiente:
10 am: Desayuno
10:30 - 12 pm-> Entrenamiento
12:15 pm: Proteinas y Almuerzo .. Acá esta el problema
6 pm : comida
9 pm : comida (un batido de avena y leche)
12 pm: comida antes de acostarme
El problema, o duda es la siguiente, al tomarme la proteina despues de entrenar, y casi de inmediato, o al rededor de 30 minutos almorzar, no estoy consumiendo demasiadas proteinas que voy a desaprovechar?
Cómo me conviene más; como lo he estado haciendo, o , almorzar y a las 3 horas tomarme la proteina?
Otra pregunta, de que otra forma podria acomodar las comidas para tomarme las proteinas 2 veces al dia, tomando en cuenta que no puedo cambiar la hora del entrenamiento ni del desayuno? (habia pensado sustituir el batido que me tomo en la noche por las proteinas, pero no creo que valga la pena!!)
Gracias de antemano
Soy un chico de 18 años, mido aprox. 1.66 y peso al rededor de 72kg
Llevo 1 año entrenando.
Hace un par de meses decidi suplementar mi dieta, asi que empeze a tomar Whey protein.
Mi duda es la siguiente, se supone que se debe aprovechar la ingesta de proteinas con carbs. despues del entrenanamiento alrededor de 15 a 30 minutos del mismo cierto?
Bueno, mi distribución de comidas es la siguiente:
10 am: Desayuno
10:30 - 12 pm-> Entrenamiento
12:15 pm: Proteinas y Almuerzo .. Acá esta el problema
6 pm : comida
9 pm : comida (un batido de avena y leche)
12 pm: comida antes de acostarme
El problema, o duda es la siguiente, al tomarme la proteina despues de entrenar, y casi de inmediato, o al rededor de 30 minutos almorzar, no estoy consumiendo demasiadas proteinas que voy a desaprovechar?
Cómo me conviene más; como lo he estado haciendo, o , almorzar y a las 3 horas tomarme la proteina?
Otra pregunta, de que otra forma podria acomodar las comidas para tomarme las proteinas 2 veces al dia, tomando en cuenta que no puedo cambiar la hora del entrenamiento ni del desayuno? (habia pensado sustituir el batido que me tomo en la noche por las proteinas, pero no creo que valga la pena!!)
Gracias de antemano