Goty
New member
¡Muy buenas! os cuento, como siempre algunos datos:
- Altura: 167cm
- Peso: 66Kg
- Rutina:
--- Lunes/Miércoles/Viernes: 2 horas full body + 40 min cardio
--- Martes/Jueves: descanso total
--- Sábado/Domingo: 2 horas de cardio
Se supone según peso, estatura y actividad que debería consumir unas 2600KCal según Harris-Benedict, cosa que siendo un endomorfo es una estafa total pues consmiendo 2000KCal ya he hecho toda la etapa de volumen cogiendo músculo y grasa (lógicamente) SIN CONTAR las calorías que quemaba en el gym y con el cardio... asi que podéis imaginaros como ahorra calorías mi cuerpo si con solo 2000 ya me valió para volumen...
El tema es que ahora que quiero definir estoy bajando poco a poco, tomando unas 1800KCal los días que voy al gym (lunes, miércoles y viernes) y me gustaría saber si los días que no hago NADA (martes y jueves) debería consumir aún menos ya que no realizo ninguna actividad, y de hacer 2 horas de gym y 40 de cardio a NADA hay unas 1200-1300Kcal de diferencia, ¡muchas gracias!
- Altura: 167cm
- Peso: 66Kg
- Rutina:
--- Lunes/Miércoles/Viernes: 2 horas full body + 40 min cardio
--- Martes/Jueves: descanso total
--- Sábado/Domingo: 2 horas de cardio
Se supone según peso, estatura y actividad que debería consumir unas 2600KCal según Harris-Benedict, cosa que siendo un endomorfo es una estafa total pues consmiendo 2000KCal ya he hecho toda la etapa de volumen cogiendo músculo y grasa (lógicamente) SIN CONTAR las calorías que quemaba en el gym y con el cardio... asi que podéis imaginaros como ahorra calorías mi cuerpo si con solo 2000 ya me valió para volumen...
El tema es que ahora que quiero definir estoy bajando poco a poco, tomando unas 1800KCal los días que voy al gym (lunes, miércoles y viernes) y me gustaría saber si los días que no hago NADA (martes y jueves) debería consumir aún menos ya que no realizo ninguna actividad, y de hacer 2 horas de gym y 40 de cardio a NADA hay unas 1200-1300Kcal de diferencia, ¡muchas gracias!