Fernando_85
New member
Buenas! soy nuevo por aquí, aunque llevo tiempo leyendo el foro.
Me he montado un pequeño gimnasio en casa, porque me salía mejor de pasta que estar pagando todos los meses, o eso creo_mmmmm_
Estoy buscando coger volumen y llevo dos semanas con una rutina full body de tres días ABA que encontré por el foro:
Entrenamiento A
-Sentadillas: 3 x 5 con el mismo peso
-Press: 3 x 5 con el mismo peso
-Peso muerto: 1 x 5
-Dominadas supinas:3 x fallo (5 minutos de descanso entre series)
Entrenamiento B
-Sentadillas: 3 x 5 con el mismo peso
-Press banca: 3 x 5 con el mismo peso
-Power-clean: 5 x 3 con el mismo peso
El caso es que acabo con las piernas hechas polvo haciendo sentadillas 3 dias a la semana. No creeis que es mucho? igual es pronto y me acostumbro en un tiempo...
Y otra cosa. Cuando y qué ejercicios de abdominales meteríais?
Gracias.
Me he montado un pequeño gimnasio en casa, porque me salía mejor de pasta que estar pagando todos los meses, o eso creo_mmmmm_
Estoy buscando coger volumen y llevo dos semanas con una rutina full body de tres días ABA que encontré por el foro:
Entrenamiento A
-Sentadillas: 3 x 5 con el mismo peso
-Press: 3 x 5 con el mismo peso
-Peso muerto: 1 x 5
-Dominadas supinas:3 x fallo (5 minutos de descanso entre series)
Entrenamiento B
-Sentadillas: 3 x 5 con el mismo peso
-Press banca: 3 x 5 con el mismo peso
-Power-clean: 5 x 3 con el mismo peso
El caso es que acabo con las piernas hechas polvo haciendo sentadillas 3 dias a la semana. No creeis que es mucho? igual es pronto y me acostumbro en un tiempo...
Y otra cosa. Cuando y qué ejercicios de abdominales meteríais?
Gracias.