Dudas dieta

[chicoayuda]

Buenas me he decidido a empezar en serio y quería saber que se le puede quitar o añadir a esta dieta, tengo que decir que mido 1.70 y peso 82 kilos y trabajo en el invernadero un trabajo físico:
Mañanas: Leche + 100 gramos de avena o Fruta
Media mañana(10:00): Trozo de pan integral con atún + Fruta
Antes de entrenar: Pesas + 30 min de cardio(12:00):3 lonchas de Choped o jamón york
Medio día: Pastas o Arroz(150 gramos) con pechuga,pavo,pollo o atún. O Pescado
Media tarde: Un yogurt
Noche: Ensalada o jamón york con verdura

PD: Quería saber que se puede comer más y donde podría incluirlo. Un saludo.

 

[Seba]

- Cual es tu meta?
- Cuantas calorías tiene esa dieta?
- Cuantos gramos de proteínas? y de grasas? y de carbohidratos?

 

[chicoayuda]

-Mi meta es perder peso
-Si te soy sincero no lo sé ya que un amigo mio que también estaba "gordo" adelgazó haciendo esa dieta
-No tengo ni idea:S

 

[Sutter]

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